■1日の振り返り
特製弁当を作っていないので夜はパン食になりました。
夜、仕事するのでいつ作ろうか。
明日の朝は筋トレしたいし、、、
仕方ない、明日の夜にまとめて作ることにします。
■朝食(★★☆☆☆)
これくらいしっかり食べる方が良いです。
カロリー制限の点から、ご飯のおかわりをしないところがポイントになります。
【メニュー】
・五目釜飯
・豆腐の味噌汁
・目玉焼き
・焼鮭
・レタスサラダ
・シラスと辛唐胡瓜の漬物
■昼食(★★☆☆☆)
なか卯で親子丼ときつねうどん(小)でした。
■間食(☆☆☆☆☆)
マイプロテインと醤油あられ。
両方とも脂質はほぼゼロ。素晴らしい。
■ステップのレッスン参加前(★☆☆☆☆)
レッスン前に少し糖分を入れました。
■夕食(★☆☆☆☆)
帰宅後、レーズンパンとヨーグルトとキウイフルーツの軽食。
ここで油物食べてしまうと★が2つ以上付いて、アウトだったので注意しました。
さて、これから明後日の会議の資料作らないと。
トホホホ。