【太りやすさ】※1日に合計6点以内にするのが理想
☆☆☆☆☆ ０点 ダイエットメニュー
★☆☆☆☆ １点 ほとんど太らない
★★☆☆☆ ２点 太りにくいけど量と頻度に注意
★★★☆☆ ３点 量をわきまえればギリセーフ
★★★★☆ ４点 やや太りやすい
★★★★★ ５点 肥満へまっしぐら
朝食は和定食でした。
やっぱり朝はしっかり食べた方が良い。
■メニュー
・わかめご飯
・野菜の味噌汁
・サバ焼き
・目玉焼き
・きんぴらごぼう
・しらす／辛唐きゅうりの漬物
・納豆
・味付け海苔
ちなみに油はこれ使ってます。
なたね油です。
悪玉コレステロールを減らすと言われるオメガ9系脂肪酸であるオレイン酸が含まれています。
なるべくヘルシーなものがいいですね。
さてホームで、2024年初回の朝トレ頑張ってきます。
メニューA(胸・肩・三頭)です。