EAAとクレアチンを摂取し始めて約1ヶ月が経過しました。
クレアチンは、導入期にローディング期間1週間として、1日20グラム摂取、その後は1日5グラム。
現在は300〜400ミリリットル程度の水にEAA５グラムとクレアチン５グラムを混ぜて、筋トレ中に摂取。
昨晩しっかりと睡眠を確保して、すっきりした状態で今朝の朝トレ。
とっても調子良くて、ダンベルベンチプレスもMAXを更新しました。
前回、スタートポジションまで持っていくのもやっとで、2rep程度しかできなかった重量が、今朝は7repもしっかりできたので、驚き。
クレアチン効果は間違いないです。
ただ、EAAの効果が分かりづらい。BCAAとの効き目の違い。もう少し様子見かな。
クレアチンは、ポカリスエットみたいな電解質と一緒に摂るとさらに効果が高まるみたい。これも今度試してみたいと思います。
食事は鶏肉(モモや胸肉)。そしてたまに牛焼肉。
と同時に白米。
この黄金コンビでこれからも徐々にパワーアップしていきます。