今日は夏日並みの陽気でした。

少し暑い。

Tシャツにライダーズジャケットにしたので、ちょうど良かったです。


今日のツーリングは山梨方面へ。

猿橋→みうらうどん→芭蕉月待の湯

の順で。

久しぶりの、みうらうどんが楽しみ(笑)


9時少し前に自宅を出発。

まずは甲州街道で西へ。

自転車も多いですね。

甲州街道の山道の車線が狭すぎて、ほとんどの車がイエローラインをはみ出して、自転車を抜かしているし。

待ってられない車が続出(笑)

やはり、今月から罰則に当たるとはいえ、この状況は無理がありそうですね。


その点、バイクはとても楽です。

イエローラインのギリギリはみ出さない所くらいで適当に自転車を抜けば十分安全だからね。

車の人は自転車を抜くのは本当に大変です。


相模湖のセブンで休憩。


着きました。猿橋。



↓これが猿橋。

人がいねー😂


観光地ってほどでないけど、立ち寄れば、まあ10分程度の気分転換にはなりそうです。


猿橋から富士吉田の方面へ。

名物のみうらうどんです。

13時に到着。店内も多数並んでます。

並んでから食べ始めるまで30分かかりました。


店内はほのぼのとした雰囲気。



肉月見うどんの中盛りをオーダー。

700円です。大盛りはプラス100円です。

麺のコシがとても強くてとても美味しいです。

うどんだったら、自分はこのお店がナンバーワンですね。

ここより美味しいうどん屋があるだろうか。


唯一無二の麺と汁の組み合わせ。汁は東京でありきたりな濃いめの醤油味とか、安っぽいすき焼き風でもなく、太麺とこのコシの麺にとても合う、なんだかとても優しい味です。

ホント毎日食べたいうどんですね。


食後は温泉へ。

都留市の芭蕉月待ちの湯です。

熱めとぬるめの湯船の2種類あって、チョイスできるのはいいですね。

露天はちょうど良い温度のお湯でした。

案外空いていたので、穴場かもしれませんね。

入浴料は720円でした。




こちらでも食事できます。

定食などたくさんありました。


帰りに相模原市のスーパーで買い物をしてから帰宅しました。

暖かい一日でしたが、服装は薄着でちょうど良かったです。

山梨方面、とても楽しく走れました。


今日も安全運転と感動をありがとう。

皆さんとは違うかもしれませんが、フォームやルールはこんな感じです。


◼️サプリ

・プロテイン(食事の補助)

・クレアチン(トレ後、または就寝前)

・EAA(トレ中)


◼️ベンチプレス

・アーチを作ったオーソドックスなフォーム

・手幅は標準〜ややワイド

・ウォーミングアップ、メインセット、バックオフセットの順で

・メインセットは5セット(3〜5レップ)

・5レップ×3セットできたら次回は2.5キロアップ

・バックオフは重量を落として、2セットで各8〜10レップ(RPE9.5程度)

・ケツ上げはやらない

・トップシングル(MAX測定)は基本やらない

・潰れるまでやらない(メインはRPE9程度で)

・リストバンドのみ利用(ベルトはしない)


怪我をしにくい進め方だと考えています。


◼️スクワット

・ローバー(ハイバーは余りやらない)

・標準の足幅

・グローブ、ベルト利用


◼️デッドリフト

・コンベンショナルの足幅で(スモウは余りやらない)

・床引き

・パワーグリップ、ベルト利用



自分はこれらがあっているようです。

初心者の人は色々試してみて、自分に合っているやり方を固めるのが大切だと思います。

こんにちは。

昨年末から本格的にやり直している筋トレですが、  
最近はなんだかんだで週6回ペースで続いています。





自分でも「お、けっこうやってるな」と思います(笑)

通っているのは都内のゴールドジム。  
ここがまたすごくて、周りの人たちのレベルが高い高い…。

最初は普通にビビりました。  
「みんなデカすぎない?」っていう感じで(笑)

でも不思議なもので、慣れてくるとそれがいい刺激になりますね。  
「あの人くらいは上げたいな〜」とか思いながらやっています。

そのおかげか、最近は調子もかなり良くて、  
扱える重量がどんどん伸びてきています。

ついに100kgオーバーのバーベルにも触れるようになってきました。  
このあたりから一気に「筋トレ楽しいフェーズ」に入った気がします。


■ 今年年末の目標

せっかくなので、目標もちゃんと決めました。

・ベンチプレス:MAX120kg110kg × 5repできるように)  
・スクワット:MAX130kg  
・デッドリフト:MAX150kg  

ビッグスリー合計で400kgを狙います。

書いてみると、なかなかいい数字ですね(笑)


◼️近況

そして最近は、扱う重量もかなり上がってきて、  
自分としては「高重量ゾーン」に入ってきました。
ゴールドジムレベルでは、まだ初級者を卒業した程度ですが😂

ここからは正直、怪我との付き合い方も大事になってくるフェーズだと思っています。

ただ今のところは、フォームをしっかり意識しながら、  怪我なく順調に継続できています。

無理して一発狙うよりも、  
コツコツ積み上げて結果的に強くなるほうが自分には合っていそうです。


やっぱり、目標があると続けやすいですね。  
「今日はちょっと面倒だな〜」という日でも、なんだかんだジムに向かっています。

そんな感じで、これからも  
ゆるく、でもしっかり積み上げていきます。

また進捗が出てきたら、  
夏頃に中間報告を書こうと思います。

その頃にはどこまで伸びているのか、楽しみです。

ではまた!

今日のツーリングは千葉県銚子市です。

おととしの春、Z900RSで行って以来なので、とても久しぶりです。


利根川沿いをスムーズに走行。交通量も少ないし、景観も良いし、なかなかオススメです。

まずは道の駅神崎(こうざき)で休憩。


ここへ来るのは初めてだろう。


千葉名産の食べ物がたくさん。



結局、干し芋にすることに。

とてもヘルシーでボディメイク中でも問題ないオヤツです。

そして1時間半走って、銚子市のウオッセへ。

水産物の市場みたいなところです。







ここでのお土産は手軽に、銚子名物、ぬれ煎餅を購入。


併設の建物で海鮮ランチが頂けます。


かなりリーズナブルな価格帯ですね。

黒潮丼をチョイス。


プラスして、なめろうフライもいただくことに。

カキフライみたいな食感で美味しかったです。


食後は犬吠埼へ。




コーヒー休憩。

ここから太平洋を見渡せます。


灯台。

今回はのぼりません、しんどいからね😅


岩場に打ちつける波が迫力あったので動画を撮ってみました。


移動して飯岡温泉へ。

福祉センター内にあるこぢんまりとした温泉施設です。成城スパと同じ黒湯でした。


最後はお団子屋さんでお土産を買って終わり。


成田から国道464でスピーディに白井市へ、そこから南下して船橋から国道357の湾岸を通って帰りました。


気温がちょうど良く、潮風を感じながらリラックスできました。利根川沿いの心地よさ、とてもいいですね。


今日も安全運転と感動をありがとう。

今年度、最後のツーリング。

御殿場プレミアムアウトレットと箱根の温泉にしました。


自宅を9時に出発。

国道246号で御殿場を目指します。

まずは秦野で休憩。


そして、1時間半山の中をトコトコ走り、無事到着。

またまたやってきました。

御殿場プレミアムアウトレット。

今回は迷わずバイクの駐輪場に到着。

日曜の割にはそこまで混雑しておらず、ゆっくり買い物ができました。






アバクロで夏向けにTシャツを購入。

カジュアルで値段もお手頃でいいですね。






ざっと見た感じではNIKEのお店が一番混んでたかな。


ショッピングを済ませて、箱根へ移動。

途中道路が混んでいて、1時間半弱かかりました。

日帰り温泉湯の里です。


日曜日でしたが、混雑しておらず、露天も寝湯や泡風呂でゆっくりできました。



ランチはステーキ丼セット。

たまには贅沢なご飯もいいですね。

ボディメイク中だから、かなり摂生しています。

量が控えめでした。もう少しご飯が食べたかった😛


食後少しくつろいで、15時半には自宅に向けて帰路へ。相変わらず大和あたり混んでました。


今日は、走っていてとても心地よい天候でした。

いい気分転換になりました。


今日も安全運転と感動をありがとう。

こんにちは。

 

昨年12月から本格的にやり直している筋トレ。

こんな感じで週6でやってます。

まあ、曜日がズレる時はあるけど。

こりゃ、ジムキチガイですね🥰

 

都内のゴールドジム某店舗から2分(走れば1分😆)のところに住んでいるので、苦なく続けることができてます。

ジムの近くに住むって大事なことですよね。

 

トレーニング時間は毎回60〜90分です。

年末どういった体になるか、楽しみです。

体は絶賛リコンプボディリコンポジション)中です😊

 

《月曜日》胸の日

・ベンチプレス(重量)

・ダンベルフライ

・フレンチプレス or ショルダープレス

・ケーブルプレスダウン

・ケーブルクロスオーバー

 

《火曜日》脚の日

・スクワット(重量)

・レッグプレス

・レッグエクステンション

・レッグカール

・インナーサイ/アウターサイ

 

《水曜日》胸の日

・ベンチプレス(ボリューム)

・ダンベルフライ

・フレンチプレス or ショルダープレス

・ケーブルプレスダウン

・ケーブルクロスオーバー

 

《木曜日》背中の日

・デッドリフト(重量)

・ベントオーバーローイング

・ラットプルダウン

・ケーブルフェイスプル

・リアレイズ or ペックフライ

 

《金曜日》胸の日

・ベンチプレス(ボリューム)

・ダンベルフライ

・フレンチプレス or ショルダープレス

・ケーブルプレスダウン

・ケーブルクロスオーバー

 

《土曜日》脚+背中の日

・デッドリフト(軽)

・スクワット(軽)

・ベントオーバーローイング

・ラットプルダウン

・レッグプレス

 

《日曜日》

オフ(バイクで温泉ツーリング)

 

ChatGPTに腹筋と二頭を少し追加した方が良いと指摘されたため、Claudeにメニュー表を作ってもらいました。ほんとAI任せの今日この頃。

★追伸

ベンチプレス(バーベル)は、①ウォーミングアップ、②メインセット(5rep✕5set)、③バックオフセット(重量はメインから15キロマイナスで止めも数回あり)、でやっています。

またまた、胸(大胸筋)がデカくなりまくってます😂

週1回、日曜日はリフレッシュデーと決めています。

平日は資格の勉強や筋トレに充てています。


生成AI曰く、

仕事>資格勉強>筋トレ>ツーリング

の順に力を入れるよう行動すべきと。


確かにそうですね。

これって、収入につながる順番になってる。


資格取得はモロに収入に直結してくるので、頑張っていきたい。

資格には単価アップ、つまり収入につながる資格、つながらない資格、があるので選択を誤らないように。

仕事に直結しない資格や低レベルの資格を取っても余り意味がないからね。

資格は諸刃の剣で、低レベルの資格を取得しただけだと、相手からの評価が本来よりも低くなってしまいます。


筋トレ=健康維持って考えると、まあ、そうなんだろうって理解できる。

ビッグスリーも徐々に重量アップしています。

数字を追いかけられるのでとても楽しいです。

本当に自分は数字が好きみたい。定量的な目標があると自分は頑張るみたい。


前置きが長くなりました。

さて、今日は埼玉県深谷市の花園へ。

9時に出発しました。

国道254号を突き進み、まずは川島町のセブンで休憩。


そこから1時間程度走って着きました。

お初、花湯の森。

街中にありながら、異様に風情があります。

山の中とはまた違った、自然を意識した素敵な雰囲気。


内湯は普通のお風呂と寝湯、露天は普通のお風呂のほかに檜風呂と五右衛門風呂がありました。

日曜なのにあまり混んでおらず、かなりの穴場かもしれません。


長居したい人にはおすすめですね。

長々とお風呂に入った後はランチです。




スマホでWBSを観戦しながらのランチ、マグロユッケ丼セットをオーダー。

食べ終わったと同時にゲームセット。

残念でした。


そこから30分弱程度して、道の駅はなぞのへ。

お土産を買いました。




惣菜パンに団子にネギ煎餅を購入。

無料のホットコーヒーで一服。


思ったより空いてました。

ガソリンが高くなっているからかな。

それともWBCを自宅で観戦されているのかな。


14時半に帰路へ。

思いつきのショートツーリングでしたが、いいリフレッシュになりました。

17時半に無事自宅に到着。


今日も安全運転と感動をありがとう。

2018年10月に購入したiPad Pro11インチも使い続けて、はや7年半。

バッテリーが弱くなってきたり、画面の一部が反応しなくなったり不調になってきました。表示はまだ大丈夫ですけどね。


そんな中、本日、新機種が発売となったので購入しました。



今回はProではなくAirです。11インチでM4チップ搭載、メモリは12GBなので、処理が快適になりそうです。ただしプロモーション(リフレッシュレート120Hz)ではなくなったので若干スクロールの滑らかさが落ちますが、自分にはわからない程度でしょう。


これで資格の勉強などが一段と快適になります。

取りたい資格がたくさんあるので頑張ろう。


早速セットアップしてみましょう。😁

3月5日(木)は仕事の休みをもらってツーリング。

少し風が冷たいですが、だいぶ春らしい陽気になりました。


今回は飯能の名栗と秩父方面です。


11時に自宅を出発。

平日お昼の都内は道路が混んでいます。

まずは飯能市に入ってコンビニ休憩。


下名栗の有間ダムにつきました。

平日なのでバイクの方が少なかったです。

自分含めて3台くらいですかね。

空気が美味しいです。

特に何があるわけでもないですが、リフレッシュには最適の空間です。



そこから2時間走らせて、またまたやってきました、秩父の山中にある三峰神社。関東屈指のパワースポット。


昨年、参拝後すぐに取引先が決まったという、ご利益があった奇跡の神社です。


当日、途中の山道の雪が不安でしたが問題ありませんでした。

ぜひ参拝してみてください。


いい天気。少し寒いけど。








今回はお守りとお札をいただきました。








三峰神社内には、こんな絶景スポットがあります。

1000メーター超えの標高なので、雄大な景色に圧倒されます。


周りにたくさん人がいました。笑

見晴らしが本当に良い。


参拝後は1時間かけて移動して、西武秩父駅の近くにある祭の湯でくつろぎました。


すでに17時。

もう、夕ご飯ですね。


わらじカツカレーです。

たまにはカロリーをがっつり摂るのもいいでしょう。


食後、お風呂に入りました。

立派な設備ですね。

内湯も露天もしっかりとした造りでした。

熱めのお湯、ぬるめのお湯、いろいろな湯船があります。ジェットバスや乳白色のお風呂など数種類ありました。

平日なので混んでおらず、とてもゆっくりできました。

駅前で便利なので、気になる方はぜひ足を運んでみてください。車の方も広い駐車場があるので大丈夫です。土日は混みそうなので、平日がおすすめです。


18時半に帰路へ。

ゆっくり安全運転で21時に自宅に到着。


そろそろバイクのメンテしないと。

今月でちょうど2年です。リヤタイヤもブレーキパッドも替えたいです。

全般的にとても丁寧に乗れているかと思います。

今週末バイク屋に行ってきます。


今日も安全運転と感動をありがとう。

連休最終日は、栃木方面にツーリング。


茂木町のホンダコレクションホールと芳賀温泉です。


8時前に自宅を出発しました。

都心を抜けて国道6号を走行、茨城県の取手あたりから国道294号に入り、北上してまずは、お昼前に、つくば市内でコンビニ休憩。


11時半頃に茂木町のモビリティリゾートもてぎに到着。

カートのコースが何種類かあったりして子供連れの家族も楽しめます。

こちらは本格的なカートコース。


やってますね。見てるだけでも楽しい。

自分もヘルメットも持参、バイクウェア着てたからやってみたくなりました(笑)


こちらがカートを見学できるところ。

階段を登ればコースを見渡せます。


子供が遊べるアスレチックエリアもあります。

とにかく広大な設備。




広々とした公園も。


こちらは、今回メインとなる、ホンダコレクションホールです。

昔のホンダ車がたくさん展示してあります。


これは入口を入ったところ。

3階建てです。


あれこれ、興奮しながらたっぷりと見学。


自動車だけでなくこんなのも。














昔の車は排気量も少ないのでパワーないし、小さめなので窮屈そうだ。自分のガタイでは乗れないかな。


これは運転してみたい。



NSXですね。

子供の頃ミニカーをたくさん集めました。


ロボットも開発しているのか。


ゴールドウィングですね。

初代の排気量は1リッターくらいだったようで。

今では2リッター弱だから、より快適そう。

機会があれば試乗したい。


ゴールドウィングにはエアバックも。




何キロくらい出るのだろう。


真ん中の白いバイクはフュージョンですね。

懐かしい。



運転してみたい。


おーっ。初代のCB750フォアです。

これは感動。ずっと眺めていたい。


完全に昭和の車。

この車は自分がまだ生まれてない頃かも。




古いアコードとかシビックが数多く展示されていました。


とにかくゴールドウィングはタンデムの人が楽なようで。


ここまで来ると、今販売していても不思議ではない。







これ、排気量が3.5リッターもあるみたいです。


このバイクは、大学の頃、友達が乗っていたCB1000です。めちゃめちゃスピードが出ます。

この前、このシリーズのファイナルエディションが出てその幕を下ろしました。懐かしい。


マツダ車とはやっぱり雰囲気が違う。


時代とともに車内の居住性が良くなってきていると感じました。


楽しかった〜。


ということで、30分程度移動して道の駅芳賀へ。


ロマンの湯という温泉やお土産を買う施設があります。


公民館みたいな雰囲気のレストランです。


生姜焼き定食と餃子。




芳賀温泉にも入浴。

600円とコスパは良いです。

内湯と露天があります。

少しぬるめでした。

長居はせず、すぐに出て休憩。


スポーツクラブでもないのに運動着が売っていました。とにかく安い。

ゴールドジムでこれ着てベンチプレスしていれば目立つこと間違いなし。

マッチョ達から視線を浴びれますね。




お土産を買って早々と撤収。


午後3時には帰路へ。

宇都宮に出てから、新国道4号経由でサクッと帰宅。

18時半には自宅に到着しました。


特にモビリティリゾートもてぎ、とても楽しかったです。また行きたいなあ。


今日も安全運転と感動をありがとう。