ゴールデンウィーク初日はツーリング。
行き先は稲敷と龍ヶ崎。
6国を利用してサクッと到着。
先月オープンしたばかりのSHOEIヘルメットパーク。
メッチャ来たかったんですよね。
昔の懐かしいメットから最新のものまで展示されていて面白かったです。
お土産に、キットカットとインテリア用のチタンのツールボックスを購入。
その後は、近くのステーキハウス・テキサスでランチ。
たまには奮発して〜
こちらのサーロインのセットを頂きました。
店内の雰囲気もテキサスっぽい。
久しぶりのステーキ。
和牛、とても柔らかくて美味しかったです。
帰りは龍ヶ崎の温泉に入ってフィニッシュ。
ここ、建物内にスポーツクラブもあるんです。
温泉の横にスポーツジムがあります。
のぞいてみたら、雰囲気は超まったり。
そりゃ地元のGGと比べたらあかん😅
エアロとか東京でも有名なイントラさんがたくさん召集されている😄
恐るべし龍ヶ崎。イケメンエアロとか。
無事19時前に帰宅できました。
あちこち楽しかったです。
今日も安全運転と感動をありがとう。
今日は夏日並みの陽気でした。
少し暑い。
Tシャツにライダーズジャケットにしたので、ちょうど良かったです。
今日のツーリングは山梨方面へ。
猿橋→みうらうどん→芭蕉月待の湯
の順で。
久しぶりの、みうらうどんが楽しみ（笑）
9時少し前に自宅を出発。
まずは甲州街道で西へ。
自転車も多いですね。
甲州街道の山道の車線が狭すぎて、ほとんどの車がイエローラインをはみ出して、自転車を抜かしているし。
待ってられない車が続出（笑）
やはり、今月から罰則に当たるとはいえ、この状況は無理がありそうですね。
その点、バイクはとても楽です。
イエローラインのギリギリはみ出さない所くらいで適当に自転車を抜けば十分安全だからね。
車の人は自転車を抜くのは本当に大変です。
相模湖のセブンで休憩。
着きました。猿橋。
↓これが猿橋。
人がいねー😂
観光地ってほどでないけど、立ち寄れば、まあ10分程度の気分転換にはなりそうです。
猿橋から富士吉田の方面へ。
名物のみうらうどんです。
13時に到着。店内も多数並んでます。
並んでから食べ始めるまで30分かかりました。
店内はほのぼのとした雰囲気。
700円です。大盛りはプラス100円です。
麺のコシがとても強くてとても美味しいです。
うどんだったら、自分はこのお店がナンバーワンですね。
ここより美味しいうどん屋があるだろうか。
唯一無二の麺と汁の組み合わせ。汁は東京でありきたりな濃いめの醤油味とか、安っぽいすき焼き風でもなく、太麺とこのコシの麺にとても合う、なんだかとても優しい味です。
ホント毎日食べたいうどんですね。
食後は温泉へ。
都留市の芭蕉月待ちの湯です。
熱めとぬるめの湯船の2種類あって、チョイスできるのはいいですね。
露天はちょうど良い温度のお湯でした。
案外空いていたので、穴場かもしれませんね。
入浴料は720円でした。
こちらでも食事できます。
定食などたくさんありました。
帰りに相模原市のスーパーで買い物をしてから帰宅しました。
暖かい一日でしたが、服装は薄着でちょうど良かったです。
山梨方面、とても楽しく走れました。
今日も安全運転と感動をありがとう。
皆さんとは違うかもしれませんが、フォームやルールはこんな感じです。
◼️サプリ
・プロテイン（食事の補助）
・クレアチン（トレ後、または就寝前）
・EAA（トレ中）
◼️ベンチプレス
・アーチを作ったオーソドックスなフォーム
・手幅は標準〜ややワイド
・ウォーミングアップ、メインセット、バックオフセットの順で
・メインセットは５セット（3〜5レップ）
・5レップ×３セットできたら次回は2.５キロアップ
・バックオフは重量を落として、２セットで各8〜10レップ（RPE9.5程度）
・ケツ上げはやらない
・トップシングル（MAX測定）は基本やらない
・潰れるまでやらない（メインはRPE9程度で）
・リストバンドのみ利用（ベルトはしない）
怪我をしにくい進め方だと考えています。
◼️スクワット
・ローバー（ハイバーは余りやらない）
・標準の足幅
・グローブ、ベルト利用
◼️デッドリフト
・コンベンショナルの足幅で（スモウは余りやらない）
・床引き
・パワーグリップ、ベルト利用
自分はこれらがあっているようです。
初心者の人は色々試してみて、自分に合っているやり方を固めるのが大切だと思います。
今日のツーリングは千葉県銚子市です。
おととしの春、Z900RSで行って以来なので、とても久しぶりです。
利根川沿いをスムーズに走行。交通量も少ないし、景観も良いし、なかなかオススメです。
まずは道の駅神崎（こうざき）で休憩。
ここへ来るのは初めてだろう。
千葉名産の食べ物がたくさん。
結局、干し芋にすることに。
とてもヘルシーでボディメイク中でも問題ないオヤツです。
そして1時間半走って、銚子市のウオッセへ。
水産物の市場みたいなところです。
ここでのお土産は手軽に、銚子名物、ぬれ煎餅を購入。
併設の建物で海鮮ランチが頂けます。
かなりリーズナブルな価格帯ですね。
黒潮丼をチョイス。
プラスして、なめろうフライもいただくことに。
カキフライみたいな食感で美味しかったです。
食後は犬吠埼へ。
コーヒー休憩。
ここから太平洋を見渡せます。
灯台。
今回はのぼりません、しんどいからね😅
岩場に打ちつける波が迫力あったので動画を撮ってみました。
移動して飯岡温泉へ。
福祉センター内にあるこぢんまりとした温泉施設です。成城スパと同じ黒湯でした。
最後はお団子屋さんでお土産を買って終わり。
成田から国道464でスピーディに白井市へ、そこから南下して船橋から国道357の湾岸を通って帰りました。
気温がちょうど良く、潮風を感じながらリラックスできました。利根川沿いの心地よさ、とてもいいですね。
今日も安全運転と感動をありがとう。
今年度、最後のツーリング。
御殿場プレミアムアウトレットと箱根の温泉にしました。
自宅を9時に出発。
国道246号で御殿場を目指します。
まずは秦野で休憩。
そして、1時間半山の中をトコトコ走り、無事到着。
またまたやってきました。
御殿場プレミアムアウトレット。
今回は迷わずバイクの駐輪場に到着。
日曜の割にはそこまで混雑しておらず、ゆっくり買い物ができました。
アバクロで夏向けにTシャツを購入。
カジュアルで値段もお手頃でいいですね。
ざっと見た感じではNIKEのお店が一番混んでたかな。
ショッピングを済ませて、箱根へ移動。
途中道路が混んでいて、1時間半弱かかりました。
日帰り温泉湯の里です。
日曜日でしたが、混雑しておらず、露天も寝湯や泡風呂でゆっくりできました。
ランチはステーキ丼セット。
たまには贅沢なご飯もいいですね。
ボディメイク中だから、かなり摂生しています。
量が控えめでした。もう少しご飯が食べたかった😛
食後少しくつろいで、15時半には自宅に向けて帰路へ。相変わらず大和あたり混んでました。
今日は、走っていてとても心地よい天候でした。
いい気分転換になりました。
今日も安全運転と感動をありがとう。
こんにちは。
昨年12月から本格的にやり直している筋トレ。
こんな感じで週6でやってます。
まあ、曜日がズレる時はあるけど。
こりゃ、ジムキチガイですね🥰
都内のゴールドジム某店舗から2分（走れば1分😆）のところに住んでいるので、苦なく続けることができてます。
ジムの近くに住むって大事なことですよね。
トレーニング時間は毎回60〜90分です。
年末どういった体になるか、楽しみです。
体は絶賛リコンプ（ボディリコンポジション）中です😊
《月曜日》胸の日
・ベンチプレス(重量)
・ダンベルフライ
・フレンチプレス or ショルダープレス
・ケーブルプレスダウン
・ケーブルクロスオーバー
《火曜日》脚の日
・スクワット(重量)
・レッグプレス
・レッグエクステンション
・レッグカール
・インナーサイ/アウターサイ
《水曜日》胸の日
・ベンチプレス(ボリューム)
・ダンベルフライ
・フレンチプレス or ショルダープレス
・ケーブルプレスダウン
・ケーブルクロスオーバー
《木曜日》背中の日
・デッドリフト(重量)
・ベントオーバーローイング
・ラットプルダウン
・ケーブルフェイスプル
・リアレイズ or ペックフライ
《金曜日》胸の日
・ベンチプレス(ボリューム)
・ダンベルフライ
・フレンチプレス or ショルダープレス
・ケーブルプレスダウン
・ケーブルクロスオーバー
《土曜日》脚＋背中の日
・デッドリフト(軽)
・スクワット(軽)
・ベントオーバーローイング
・ラットプルダウン
・レッグプレス
《日曜日》
オフ(バイクで温泉ツーリング)
ChatGPTに腹筋と二頭を少し追加した方が良いと指摘されたため、Claudeにメニュー表を作ってもらいました。ほんとAI任せの今日この頃。
★追伸
ベンチプレス(バーベル)は、①ウォーミングアップ、②メインセット(5rep✕5set)、③バックオフセット(重量はメインから15キロマイナスで止めも数回あり)、でやっています。
またまた、胸（大胸筋）がデカくなりまくってます😂
週1回、日曜日はリフレッシュデーと決めています。
平日は資格の勉強や筋トレに充てています。
生成AI曰く、
仕事＞資格勉強＞筋トレ＞ツーリング
の順に力を入れるよう行動すべきと。
確かにそうですね。
これって、収入につながる順番になってる。
資格取得はモロに収入に直結してくるので、頑張っていきたい。
資格には単価アップ、つまり収入につながる資格、つながらない資格、があるので選択を誤らないように。
仕事に直結しない資格や低レベルの資格を取っても余り意味がないからね。
資格は諸刃の剣で、低レベルの資格を取得しただけだと、相手からの評価が本来よりも低くなってしまいます。
筋トレ＝健康維持って考えると、まあ、そうなんだろうって理解できる。
ビッグスリーも徐々に重量アップしています。
数字を追いかけられるのでとても楽しいです。
本当に自分は数字が好きみたい。定量的な目標があると自分は頑張るみたい。
前置きが長くなりました。
さて、今日は埼玉県深谷市の花園へ。
9時に出発しました。
国道254号を突き進み、まずは川島町のセブンで休憩。
そこから1時間程度走って着きました。
お初、花湯の森。
街中にありながら、異様に風情があります。
山の中とはまた違った、自然を意識した素敵な雰囲気。
内湯は普通のお風呂と寝湯、露天は普通のお風呂のほかに檜風呂と五右衛門風呂がありました。
日曜なのにあまり混んでおらず、かなりの穴場かもしれません。
長居したい人にはおすすめですね。
長々とお風呂に入った後はランチです。
スマホでWBSを観戦しながらのランチ、マグロユッケ丼セットをオーダー。
食べ終わったと同時にゲームセット。
残念でした。
そこから30分弱程度して、道の駅はなぞのへ。
お土産を買いました。
惣菜パンに団子にネギ煎餅を購入。
無料のホットコーヒーで一服。
思ったより空いてました。
ガソリンが高くなっているからかな。
それともWBCを自宅で観戦されているのかな。
14時半に帰路へ。
思いつきのショートツーリングでしたが、いいリフレッシュになりました。
17時半に無事自宅に到着。
今日も安全運転と感動をありがとう。
2018年10月に購入したiPad Pro11インチも使い続けて、はや７年半。
バッテリーが弱くなってきたり、画面の一部が反応しなくなったり不調になってきました。表示はまだ大丈夫ですけどね。
そんな中、本日、新機種が発売となったので購入しました。
今回はProではなくAirです。11インチでM4チップ搭載、メモリは12GBなので、処理が快適になりそうです。ただしプロモーション（リフレッシュレート120Hz）ではなくなったので若干スクロールの滑らかさが落ちますが、自分にはわからない程度でしょう。
これで資格の勉強などが一段と快適になります。
取りたい資格がたくさんあるので頑張ろう。
早速セットアップしてみましょう。😁
