本日のテーマ
お腹が空いたらスクワットで解決！
ダイエットをしていると大変なのが、「空腹」ではないでしょうか。ダイエット中なのに「お腹が空いた」こんな時ありますよね。
今回は、そんな空腹に打ち勝つテクニックをご紹介させていただきます！
なぜ、お腹が空くのか
食事をすると血糖値が上がります。血糖値とは、血液中の糖濃度です。血糖値が上がると「満腹感」を得ることができます。反対に「空腹」の時は血糖値が低い状態であるということです。空腹を紛らわせるには、血糖値を上げる必要があります。
運動すると血糖値が上がる
食事を摂ると血糖値が上がります。あと、運動しても血糖値が上がるのです。ダイエット中は、カロリーを気にしているにで容易に食事を摂るわけには行きません。運動をして血糖値を上げましょう！
下半身の筋肉は全体の70％
血糖値を上げるのに、手っ取り早いのは「下半身」の筋肉を刺激することです。下半身の筋肉は全身の7割と言われております。また下半身の筋肉を強化することで代謝が上がり、太りづらく痩せやすいカラダに変化していきます！
おすすめなスクワット
・自重でその場スクワット 50回
→時短でしっかりと血糖値を上げることができます！