LT走

仕事初め‼️

体重増量→35km走→食べる→🐖🐖🐖🐖🐖

お腹がしんどい‼️デスクにお腹ががあたるんですが

もうロング走でも有酸素じゃー痩せれない‼️

インターバルをやるべきだけど、ロング走頻発の影響か膝が痛い

仕方がないのでLT走‼️

無酸素よりのですが

無酸素運動になるとLT走の効果は無いらしいけど背に腹はかえられん閾値強化 ＜ シェイプアップ

ゼィハァやったるでぃ

が⁉️

開始1km目…めっちゃ全力で走ってるのに全くスピード出ず

お腹が⁉️たぷ〜んたぷ〜んなってるwww

しかも息も絶え絶え‼️ゼィハァゼィハァ

もっと楽に走れてたと思うけど…

おそるべし体重増加

10km走ってなんとかAve4'00/kmの閾値に到達

よく出来ました

インターバルより何故かゼィハァできてるし⁉️

結果オーライです