ナスパ上ったり下りたり

今日は坂の練習にナスパに向かいました。
平地を自走していく時間がもったいないので
車に自転車を積んでいきました。(国道を自転車で走りたくないのもあります)

ナスパについて早速、園芸総合研究所の所から登り始めます。

道は舗装されてすっかり綺麗になっていました。

道の途中は毛虫がモソモソ動き回っていて
気をつけていないと危険です。
彼らの轢死体も多数見受けられます。

ゴールはナスパ入り口の40キロの標識の所です。

途中、橋のところで僅かに段差がある程度で
非常に滑らかな舗装の道を、車をほとんど気にすることなく集中して登ることができます。
一部クリーンセンターと合流する部分のみ車に気を使う程度でした。

斜度もそんなにきつくないと思うのですが
運動不足＆腰痛の身で所要時間は7'50''～8'30''程度。
4回か5回登ったと思うのですが、やはり一番最初に登ったときが最も速かったです。

途中何人かの自転車乗りとすれ違いました。
気持ちよく手を上げて挨拶してくれる人や、会釈をしてくれる人。
ちらりともこちらを見ず、こちらから手を上げてみてもガン無視する人など様々。

同じところの上り下りも飽きるので
途中クリーンセンターの方に向かいました。
こちらはややきつめの斜度。

写真で見るとたいした事ないですね。
登るとつらいんですが。

クリーンセンターは以前来た土曜には煙をモクモク上げていたので
体に悪そうでやだなと思ってましたが、日曜は休みのため煙は上がってませんでした。
ただ最近暖かくなったためか、メロンが発酵したような芳醇な生ゴミ臭が漂っていたため
これはこれでちょっと厳しい。。
きつめの坂は別な場所を探した方がいいかもしれないなと思いました。
ここはインターバル的な練習にちょうどいい感じの道なんですが。

帰るときに私が車を駐車していた所で、バイク乗りの人が休憩していたので
ちょっと雑談してから帰宅。
運動に加えて、知らない人に挨拶したり・されたり、軽くお話したりすると
退屈な日常から少し離れられるので、いい気分転換になりますね。

整形外科

腰痛がなかなか良くならず
左足のハムストリングス付近まで常に鈍痛がある状態。

我慢したまま一冬越えてしまったので
近くの整形外科に行ってみました。

レントゲンを撮ってみると
骨や椎間板には特に異常なし。
運動不足と、寝る時に腰が反っているのでは、との事。
確かに。

低周波治療と、超音波ウォーターベッドみたいなのと、温熱治療器のようなもの
3種類のメカにより筋肉をほぐされましたが、低周波は効いた感じがしたものの
残りの2種類は合わない感じでした。

処方されたのは痛み止めとシップで
どちらもロキソニンと書いてありました。
CMで聞いたことありましたが、頭痛薬じゃないんですね。
ロキソニンのシップもそこらの薬局じゃ買えないのかな？

とりあえず、椎間板系統に異常が無いとの事で安心しました。
運動も禁止されなかったし、逆に運動不足なら自転車に
乗る時間を増やせば治るでしょう。

SUGOさくらスプリントカップ

4/30スポーツランドSUGOで
SIGOさくらスプリントカップを見てきました。

個人的に見たかったチームタイムトライアル。
4人一組でコース2週のタイムを競います。
スタート前に各チームがコースに整列。

チームタイムトライアルというだけあって重要なのはチームワークで
走者間が25m以上開いてしまうと失格になってしまうそうです。
4人中3人目のタイムが計測され、1人は千切れてしまっても良いのですが
やはりまとまって走っているチームは見ていて感心してしまいます。

iphoneのシャッタースピードが遅いのか分身してしまっていますが。。

個人的にすごいなと思ったチームは
「東北スケートクラブ+青組」
早かったです。チーム員皆黒ジャージの中1人青ジャージの方は、絹代さんにさんざん裏切り者呼ばわりされていました(笑)

「The Proton」
2組出場されていたと思うのですが、どちらも車列がすごく整っていて車間も狭く、とてもきれいでした。
いつも列車組んで練習しているのかなと思いました。
仙台の自転車屋さんのチームなんですね。

「あやこ姫と愉快な仲間たち」
唯一の男女混合チーム。しもべが姫の為に鬼引き(笑)
まったく練習していなかったそうですが、そこは個人個人のスキルがハンパないので
余裕を感じました。車列、スピード、見た目、ともに美しかったです。

その他のチームも登りでちぎれたメンバーを待つ姿や、ゴール前で叱咤する姿なんかは
まさにチームプレイならではで、見ていて面白かったです。

表彰台もわきあいあい。

チームタイムトライアルは全国でも数少ないイベントだと思うんですが
東北ではまだ自転車人口が少ない模様で、
イベント自体ちょっと盛り上がりが少なかった？印象です。
会場にはイベントでよく見るメーカのテントが建ってますが全体的に閑散としてたかな。

私の地元は東北なのですが、仕事の都合で半年前まで神奈川に住んでいました。
向こうと比べるとやはり東北の自転車ブームはまだまだこれからだと感じました。
こういったイベントがもっとたくさんの人に知られるようになると嬉しいですね。
私も今年は見学でしたが来年は参加したいと思います。

ちなみに西コースではママチャリエンデューロが行われていまして
こちらは結構な盛り上がり。家族ぐるみでバーベキューしながら参加できるのがいいですね。
くれぐれも選手は飲酒しないで下さい！って放送されてました(笑)

コースも小さいのでロードと違って成り行きが見守れるのがいいです。
自転車イベントは全部西コースでいいような気がします。
レーシングコースは5分くらい誰もいないコースを見ていなければならないので。。
でも狭すぎてロードだと危険なのかな？
あれ、でも数年前に見た大和町のクリテリウムはもっと狭かったかな？

でもまあ、どちらもはじめて見たイベントでしたが、来年は是非参加させていただきたいと思いました。
いつも一人旅なのでチームTTは無理そうだからロードソロビギナーからかな。
夫婦TTとかあれば面白いのに。

菅生周回

今は名取市の海沿いに住んでいますが
周りが平地ばかりで山がありません。

ネットで色々調べると皆さんスポーツランドSUGOの周りを走ってる模様。
菅生周回という名で知られているようです。
そこでルートラボなどで道順を調べて行ってみることにしました。

家から自走で行っても良いのですが
家庭の事情もあり一人で遊ぶ時間をあまり取ることもできないので
途中まで車で行くことにしました。
樽水ダムの駐車場に車を置いてしばらく自転車で走って行くとそれらしい道に着きました。

一周約12Kmで下りや平地区間も結構ありました。
蔵王ヒルクライム向けというよりは、鳥海山向けの練習コースかなと個人的には思いました。

ただ、意志の弱い自分は疲れるとサイクリングモードになってしまうので
全然トレーニングになりません。。
誰かと一緒にペースを落とさないようにして走れればいいんですが。

途中には桜も。

この写真を撮っている時に、ロードに乗った方が抜いて行かれました。
写真を撮って無くてもこの先の坂で抜かれていたでしょう。。
ここで抜かれてよかったとホッとする弱い自分。

だんだん走っていて汗ばむ季節になってきましたが
自分は汗ばむとおなかが冷えて必ず腹痛に見舞われてしまいます。
汗を拭いてもお腹がどんどん冷えてしまうんです。

調べてみると冷えるのは筋肉量が足りないそうです。
確かに同じ上半身でも胸の方は汗をかいても皮膚の温度はそんなに冷たくなっていません。
胸筋は全然なくてペラペラに薄いのですが、腹は筋肉が無いことに加えて脂肪があるので
同じように筋肉が少なくとも、脂肪の分で冷えやすくなっているのかもしれません。
腹筋しないと行けないなと思いつつ、腰痛がひどくてジレンマに陥ってます。
自転車乗ってると全然腰痛は無いんですが。。

流れチェンジ

4/8心拍57

4/9心拍58
就寝時体重65.3体脂肪12.7

今日人間関係の流れが+に転じた。

考えられる要因
・週末自転車で運動した
・土日で睡眠を十分にとった
・机では口や歯を食いしばらないで少し緩めていた。
　(緊張すると顔は中央によって来るらしい。中居君による。そうならないように。)
・午前中実験室で人と話した。
・実験室にいたのでパソとにらめっこではなかった。

などだろうか。

平日に自転車トレーニングを頑張ると
調子が悪くなる。疲れるのか

頭

起床時心拍56
体重66.7体脂肪15.1

昨日は食後疲れて寝てしまった。
今日は寝ないけどダラダラ。
体は疲れていないっぽいので
頭が疲れてるのか。

気づき

起床時心拍52.5
体重67.3体脂肪15.7%

体重、体脂肪を朝に測る事に。
いつもの寝る前の値より大きい値になってます。

最近スッキリしない日が続いたけど
今日さらに嫌なことがあった後、
ある気づきがあり、楽になりました。

最近のモヤモヤは新しい自分が生まれる前の
苦しい日々だったのかもしれません。
もうおっさんなんですが。