あやのプロフィール
やっぱり人混みは好きじゃない…
こないだ新宿まで行ってきました🚃
なんであんなに人が多いんだろうね、新宿は😰
用事が終わって寄り道しようと思ったんだけど
迷うし それはいつもだけど🤣
店を出て違う所から入ったのに
また同じ所にきた・・・？わからーん！で
人が多くて疲れるし挫折してすぐに帰宅しました
パニック障害関係なく
苦手な場所は苦手・・・でも
慣れないことをする時って
非常にストレスがかかる
それでしんどいから
私には合わないなとか無理だなって
すぐ拒否しがちなんだけど
わからない慣れないことって
何回かやることで覚えて当たり前になって
平気になることってあるでしょ？
クルマの運転もそう
今も得意じゃないけど笑
初めから今のように動かせた訳じゃないし
神経使って、めちゃくちゃストレスだったと思うんだ
私だけか…？
嫌だけどメンドクサイけど
そして怖いけど
何回かやって慣れる事もある
何回やってもダメなのもあるけど
それはそれ
出来る事をやって出来ることを増やして
安心をカラダにも覚えさせる
安心を感じた状態を感覚的に記憶する
行動と結びつける
頭でいくら考えて大丈夫だと思い込もうとしても
身体感覚が不快だと上手くいかないので
普段からホッとする安心する
自分にとって
カラダが心地よく緩む感覚を知る必要があるよ
嫌な感覚は慣れちゃってるとわからない
いつも不快だから
それが当たり前になってるから気づけない
緩む感覚を知って増やしていくと
どれだけ自分が不快にさらされているかがわかるようになる
その前に嫌な感覚を減らしたほうがいいんだけど
すぐに出来なくてもいいから
自分を緩ませる時間を1日に必ず作ってね
出来ない人はだいたい
自分は充分、休んでいると思い込んでる
他の人より私、全然頑張っていないから！って思ってる
だらけているように感じても
実際、ゆっくりしていても
休まなきゃと休みたいは違う
「コーヒー飲んで休憩して頑張らないと」と
「私は今コーヒー飲みたいから飲もう！洗濯物はあとでいいや〜」って楽しむのと
どっちが喜ぶと思う？
普段から頑張りすぎている人は
家族、家事優先
自分後回しでそれが当たり前で
罪悪感まで感じるよね
過去の私はそうでした
それに私の場合
元々、家事が好きじゃない得意じゃない
そんな自分はダメだと責めてたから
人より頑張らないといけないと思っていたし
やれない出来ないをまた責めてダメ出しして
結局それがまたストレスになる
必要以上に疲れるしイライラすることになるんだよね
でも
やりたくないから！ってやめるのは
初めはすごーく罪悪感に襲われる🥺
だから初めは
自分が嫌なこと、やりたくないことを知って
そんな自分の言い分を聞くこと
自分の
これが嫌、あれが嫌をたくさん聞いてあげてね
そうだねそうだねって否定しないで聞こう
小さいことから嫌をやめていこう
私は価格は上がるけど
カット野菜や肉もカットされている物を使うのを
許した覚えがある笑
作ってるだけえらい！！って褒めたよ😂
