こちらに書いてあった
【不安と心配の違い】
ある時
「不安と心配の違いって何だろう？
あの不安感と心配し過ぎは違うけど
どう違う？」
そんな風に思った時があった
その時も簡単に調べたけど
こちらのサイトに書いてある
不安と心配の違いを見てなるほど🤔って思った
不安は、見えない怖さを感じている状態で
何なのかわからない状況
心配は、何が怖いはわかっていて
どう対処すればいいかわからない
不安なときは
何が不安なのかを明確にすると心配に変わって
心配は対策を考えればいい……
引用していいのかわからなかったから😅
簡単にまとめてみたけど
見に行ってね😅
何で怖いのかはわからない
私だったら……例えば
電車が怖い
パニック障害になって
何で電車が怖くなったかはわからないけど
電車の扉が閉まっているのが怖い
開かないのが怖い
空間が怖い
人が多いのが怖い
お腹が痛くなったら怖い
停まって動かなくなったら怖い
発作が出そうだから怖い
発作が出たらどうしようもなくなるから怖いっていう
漠然と発作が出たらどうしよう……の前に
その自分が怖いと思う部分を明確にしたって事ね
私だったら電車のこの部分が怖い
不安を明確にして心配に変わった……
出来る対策を考えてみると
電車の扉が閉まっているのが怖い
開かないのが怖い
空間が怖い
人が多いのが怖い
お腹が痛くなったら怖い
停まって動かなくなったら怖い
扉のすぐ近くを死守
外が見えるから扉の意識が薄くなる
人の多さも紛れる
すぐに降りられる
ラッシュは避ける
イヤホンする
トイレは必ず行っておく
朝ごはん飲み物に気をつける
停る事は滅多に無い……
こんな感じで対策をしてみる
そうは言っても……っていう事は
もちろんあるとは思うけど
不安と心配の違いって
こういう事なのか……って理解しただけでも
ちょっと軽くなったんだよね私は😌