こんにちは。
根津みほです。
今日の体重は依然として
変わらずの
４９．１キログラム
カラダの中で、
減らさない会議が行われているのでしょうか笑
ダイエットブログ見て
モチベーション維持してます。
体脂肪は
３３．６パーセント
この体重計、体脂肪に対して
厳しすぎないか？
と思う今日この頃。
実は
サプリメント屋さんに体脂肪計があり
さっとコッソリ測ったら
２９．８パーセント
あれま！笑
機械によって、ムラがあるんですね。
ジャーン♡
こんなイラストをいただきました。
これは
シコストレッチしていたときの、わたしだそうです。
注：お相撲さんのシコですね。
シコストレッチしたり
開脚したり。
ベターっと開脚したいですね。
干物の開きのようにね。
ぜんぜん運動しなかった人の
ストレッチのメリット
１、怪我をしにくくなる
ストレッチすることによって、関節の可動域が広くなる
狭いと怪我しやすいそうです。
まさに前回のわたしの記事
２、太りにくくなる
ストレッチすることによって、血行や代謝が良くなるため、
カラダの体温があがり基礎代謝もあがる。
３、疲れにくくなる
ストレッチすることによって、結構や代謝がよくなり
老廃物や乳酸菌を処理する効果が高まる。
開脚の本
↓わたしは、電子書籍で買いました。
それにしても、１０８円てすごい！
こっちにすればよかったぁ。
トイレ入りながら
顔トレーニングで
ウーイースーキーイーイー
大きな顔の動作で言ってみたり
炊事やりながら
バレリーナの真似して
足をあげてみたり
ながらストレッチ
徐々に徐々に習慣にしてます。
ダイエット中の方、いっしょにがんばりましょー♡