私の感情の変化
鬱状態
・ベッドから出られない
・何もできない、したくない
・マイナス思考
・発言もマイナス思考
・体が重い
・自分に自信がなくなる
・世界中で自分が一番不幸と思ってしまう
・泣きじゃくる
・不安感が強い
鬱よりの混合状態
・マイナス思考のまま相手にイライラする
・マイナス思考を相手に言いまくる
・体は重くて動けないまま
・物音や声などに敏感になる
フラット状態
・心の健康状態
・一番過ごしやすくいろんなことを許せる
・落ち着いた状態
・いろんなことができる
・連絡がなくてもイライラしない、平気
・朝から気分が穏やか
躁状態
・常に楽しい
・テンション高い
・超お喋り
・ずっと話してる
・何でもできると思い込む
・自分では調子いと思ってる
・とにかく楽しい！！
・楽しい音楽聴きながら家の中で行ったり来たり
躁よりの混合状態
・楽しいけどイライラに代わることがある
・この時から頭の後ろに違和感
・混合になってるのに気づかない
・すぐ今ある現状から変わろうとする
・頭の中がもやもやしたり、心臓あたりがドキドキ
・同じ質問を繰り返す
混合状態
・イライライライラずっとしてる
・物音や声に敏感
・変な妄想が取れない
・歌詞やストーリー性があるものに自分や自分以外の
周りと照らし合わせてしまう
・一旦決めたら曲げない
・相手を言葉や行動で追い詰める
・全く手が付けられない
・おかしい行動をとってしまう
・こうなってしまったらおかしいので薬を。
※とんぷくは躁の時に特に飲むこと！！
天気・気温の変化や人の態度・言葉・連絡がないなどに敏感。
こんな感じですかね。
めっちゃ自己分析するの好きだしできるのに
その対処法がとんぷくのみってなんだかなあ。
自分のことわかってるのになあ。
対処法がいまだわかりません！！（笑）
今のところ、
楽しい音楽や落ち着いた音楽を聴いたり
昨日から始めた筋トレやストレッチ
推し活や自分の趣味に打ち込んだり
あとは落ち着かせるために瞑想なんかも
試したり。
ぐらいですかね。対処法は。
自分の病気だからうまく付き合わないとね。
ちなみに今日は鬱よりの混合状態でした。
外の声に敏感で寝てたのにイライラしてました。
薬を飲んでスッキリ！！✨
やっぱり頼るところは薬ですね。
ノートにも一応書いといたんですが
私の場合はこんな感じですって参考までにと
自分の記録用に！！
自己分析やってみると意外とこうだったよねとか勉強になります！！
またなんか思いついたら記録していくので
良かったら見ていってください！！
では！！