おはようございます。
カラダから”本来の心”を目覚めさせる
スピリチュアルヨガセラピスト
まさみです。
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普段、
自分の呼吸を
観察することってありますか？
と、いきなりタイトルの答えを
言ってしまいましたが…
たかが呼吸
されど呼吸
体のちょっとした不調も
心のちょっとした乱れも
呼吸の状態を見るだけで
自分でカウンセリングできるんですよ。
聞いたことあるかもしれませんが
呼吸の状態＝心の状態
不安だったり
イライラしていたり
モヤモヤするとか寂しい…
といったネガティブな感情の時
呼吸は浅くて早くなります。
逆に、
充実感を感じてる時や
望み通りに事が運んでいる時
穏やかな気持ちの時は
呼吸はゆっくりで、
自然と深くなっています。
コロナが現れてからは
人との繋がり方の選択肢が増え
より情報過多の状態に
なりましたよね？
風の時代だとか
二極化の時代だとかで
自分と向き合う
ことがより重要だって
言われるようにもなりました。
確かに
新しい情報を
取り入れることも
大切ですよね。
でも
情報ばかり取り入れて
余計に混乱して
しまうこともあります。
頭でっかちの
物知りさんになると
足元がぐらつきやすいから
地に足つけるためにも
自分と向き合うことが大事！
本当にそうなんですが
自分と向き合うって
具体的にどうやるんだって
思いませんか？
あなたはどうやって
自分と向き合いますか？
心の内を紙に書き出す？
うんうん自己分析しちゃう？
断捨離する？
瞑想する？
いろんな方法があります。
ですが
とっても簡単なのは
呼吸を観察すること。
呼吸を観察すると
自分が疲れているのか
不安でいっぱいなのか
怒りがたまっているのか
孤独でさみしいのか
それとも
前に進んでいる感覚があって
充足感に満たされていて
穏やかで幸せでリラックスしているのか
よく分かります。
当たり前ですが
不安があったり
イライラしたり
モヤモヤしたり
このままでいいのかな…
なんて
正体不明の
不満足な気持ちの時は
呼吸は浅く早くなります。
反対に
充実感を感じてるとき
望みどおりに事が進んでいるとき
穏やかな気持ちの時は
呼吸はゆっくりと深くなります。
目を閉じて呼吸を観察すると
眠たくなってしまう場合は
きっと
疲れがたまっています。
呼吸が安定して
穏やかなのであれば
きっと
色んなことが上手くいっている
のではないでしょうか。
呼吸を観察する
これは万能薬です。
とっても簡単に
自分と向き合うことができて
不安な気持ちを落ち着けてくれ
脳を休ませるので
疲労回復になります。
３分間やれば
それはもう
「瞑想」です。
疲れていると
いろいろと弊害があります。
心に余裕がなくなるから
自分にも他人にも
優しくできなくなります。
でも大丈夫です。
眠くなってしまっても！
目を閉じた瞬間に
雑念に負けそうになっても！
「呼吸の観察」
試してみてください。
もしも眠たくなったら
あー、私疲れてるんだな
交感神経バリバリだわーー
そんな頑張ってるワタシを
労わってあげてくださいね！
「瞑想」って
難しいイメージ持ってる方
まだまだ多いと思うんですけど
呼吸を観察する
なら簡単に出来そうじゃないですか？
とっても簡単で
心と体の両方に効く
気軽にできる健康法です。
心が疲れやすい今、
呼吸の観察おすすめです♪
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《 講師紹介 》
ヨガセラピーと瞑想の教室
「はぴヨガ」代表
スピリチュアルヨガセラピストまさみ。
ヨガ指導歴12年、
これまで延べ２万人以上に指導。
現在は日本ヨーガニケタン
木村慧心氏に師事。
かつて私は、
アパレル商社でデザイナー
として働く中で
忙しさやストレスから
重度のアトピーを発症。
病気で職もお金も失い
その苦難が人生を変える
大きな転機となりました。
その後
幽体離脱、チャネリングなど
数回のスピリチュアル体験や
奇跡的な治癒体験を通じて、
自分自身の中にある
「本当の自分」に出会い、
人生を大きく変えることができました。
このセミナーでは、
『不調から身体のメッセージを読む』
『本当の自分と繋がる』
というスピリチュアルな
視点を通じて、
私が学び体験してきた
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