１０月２０日に始めた糖質制限ダイエット。
開始から約３ヶ月で約１１ｋｇ減の７９ｋｇと成果は抜群ですが
さて最終到達点をどこに設定するか・・・
色々と関連する本を読みあさったのですが、どうやら
減量し過ぎもダメみたいです。
私の場合、身長が１７２ｃｍなので一般で言う標準体重は、
約６５ｋｇなのですが、適正体重はこの基準よりもＭＢＩ値で
見る方がよいとのこと。
ＭＢＩとは、体格指数：Body Math Indexで、肥満の程度を
知るための指数です。計算式は以下の通り。
※BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
この数値が、１８．５～２５までが標準、２５以上が肥満
３０以上が高度肥満に分類されます。
であれば、１８．５～２５までに収まる体重をキープすれば
良いかと思うのですが、またこれが違うらしいのです。
統計によると、ＭＢＩの低い人は長生きしない。。
長生きする人はＭＢＩが２５～３０、ようするに年をとったら
ぽっちゃり体型がベストらしいのです。
ということで、ズバリ！ 目標体重は、７６ｋｇに設定しました。
これだと、ＭＢＩが約２６になります。
目標まであと３ｋｇですね。 頑張ります！！！
７６ｋｇになったら、大盛りチャーハン食べるぞ～！！
書物によると、脂質も大切な長生き要素とか。。
油っ気を避けていては長生きはできませんよ、油っ気より
糖質を控えましょう。
とにかく、痩せ過ぎは危険、過度なダイエットにはご注意！！！
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