首にしわが出来る原因
首を前にしか曲げない動作が多い場合
マクラが高すぎて合わなかったり、下を向く作業が多い人はしわが多いといいます。首を前にしか曲げない姿勢が多い人はどうしても、しわが出来やすいのです。技術職の人などに多いです。
首の筋肉は後ろの筋肉しかほとんど使わない
意識的に首の筋肉を鍛える事をしなければ、通常使う筋肉は後ろの筋肉のみです。首の前の筋肉を使う事は少なくなり、また年齢と共にヒアルロン酸が減少し肌の水分が減るのでしわが出来やすくなります。
首のしわを薄くする方法
吸収率の高い水分やヒアルロン酸＆コラーゲンを摂ります
外側からの保湿も大事ですが、体の内側から保湿効果が実感できる、ヒアルロン酸＆コラーゲンを毎日摂取しましょう。また水分不足は避けましょう。
ヒアルロン酸は、ドリンクタイプが気軽に摂れますし、コラーゲンは、鍋に入れたりして摂取することが出来ます。
首の前・横の筋肉を鍛える
普段首の後ろ部分の支える筋肉しか使わないので、意識的に首の前や横の筋肉を鍛える事が大事です。簡単に出来る首の筋肉の鍛え方を教えます。
- 椅子に正しい姿勢で座ります。背中を反らさず顔を真上に向けます。その際にアゴを突き出すようにします。真上に向けたまま１０秒数え元に戻します。
- 姿勢を元に戻したら今度は頷きながら横を向きます。左右ともそれぞれ１０秒ずつ繰り返します。
出来る範囲で良いので、何度か繰り返し行ってください。あまり激しくやりすぎると首のコリの原因になる場合があります。