助産師&針灸師の
加藤祐里です。
あらためて
もりのこ院長が思う
「美乳ケア」について
お話しします。
私が目指す「美乳」とは
何キロやせるとか
サイズダウンするとか
20代のころの体型に
もどれるとかは
目指していません。
かといって
「今さら‘美’とか
まぁ、いいか」と
開き直ることでも
ないとも思います。
外側からどうみられるか、より
まずはご自分の
「体感」を感じて
いただきたいと
思っています。
パソコン、携帯で
赤ちゃんの抱っこ、
運動不足で
前かがみで過ごすことが
多い現代人。
子どもを産む前から
猫背で
肩甲骨が硬く
肋骨に張り付いていて
胸の筋肉も
硬く縮んでいます。
まずは姿勢の
土台である
骨盤底筋群を
「ひめトレ」で鍛えて
‘まっすぐ立っている’
感覚を取り戻します。
「ひめトレ」は
座っているだけで
はげしい腹筋運動などを
しなくても
出産や加齢で緩んだ
骨盤底筋群を
キュッと閉めます。
「ひめトレ」に座りながら
固まった上半身を
ストレッチでほぐします。
マッサージや整体と
違って
誰かに外から
揉んでもらったり
ほぐしてもらうのでなくて
自分の力で
骨盤底筋群を鍛えて
緊張した筋肉を
伸ばしていきます。
骨盤底筋群は
姿勢を型作っている
「インナーマッスル」
それに対して
外側から押したり
もんだりできる筋肉を
「アウターマッスル」と
いいます。
インナーマッスルが弱ってくると
アウターマッスルの筋力で
補おうとするので
アウターマッスルが緊張して
硬くなります。
インナーマッスルを
鍛えながら
アウターマッスルを
緩めていくことで
より姿勢に関わる
筋力を安定化させる
ことができます。
ここまでは
解剖学や運動学的な
説明ですが
もりのこ院長的に
「美乳&ひめトレ」を
説明すると
自分の判断力や
決断力、
自分は自分で良い、
自分が正しいと思う
価値観を信じられる力は
へそのしたの「丹田」
「肚（はら）」にあります。
ひめトレをすると
肚のエネルギーが
高まります。
上半身を緩めて
動かすことで
「オープンハート」状態。
肩が下がって
肩にしょっていた
余計な責任感や
重荷がとれます。
呼吸が浅く
心を閉ざした状態から
呼吸が楽になるから
言いたいことが
言いやすくなって
相手の意見も
受け入れやすくなります。
自分がやりたいことが
はっきりして
受け入れやすくなる状態に
なります。
ひめトレにのって
何の効果を感じ
なかったとしても
一ミリも体型が
変化しなかったとしても
そんな自分で
良いと全肯定できる
状態です。
やっていることは
ただの体操ですから
まさか心の状態まで
作用しているなんて
思いもしないかも
しれませんが
姿勢に関わる筋肉は
感情が大いに
影響しています。
うれしいとき、
何かに夢中になっているとき、
落ち込んでいる時
悩んでいる時
怒っている時、
顔では自分の感情を
出さないように
しているかも
しれないけど
ふとしたとき
すべて姿勢に
出ています。
逆に冷えて硬くなった
姿勢に関わる筋肉を
ほぐして、伸ばして
刺激を与えてやることで
感情にも働きかける
ことができます。
5月8日（月）の
瑞穂市の保育園で行う
クラスは子連れOKです。
ここの保育園に通う
予定のない方、
市外の方も参加して
いただけます。
5月11日（木）は
たがたの森マルシェに
F☆PANのみなさんと
一緒に出店します。
マンツーマンなので
比較的ゆっくり
お身体のことなど
ご相談に乗れます。
5月8日（月）１０時半~
瑞穂市 ">瑞穂こどもセンター
助産師クラス
「骨盤から整える美乳ケア」
子連れOK
予約先 ℡０５８－３２８－２０７８
5月11日（木）１０~14時
愛知県小牧市
「たがたの森マルシェ」
予約不要・マンツーマン
骨盤コース（ひめトレのみ）
約15分 500円
美乳コース
（ひめトレ&肩ほぐし）
約30分 1000円
6月26日（月）
「癌から学んだ本当の幸せ」
7月26日（水）
美容室セザム
「子宮温活&ひめトレ」