郡上もりのこ鍼灸院
院長の加藤祐里です。
出産後、おっぱいが思うようにでないと
お悩みのママさん、
一日、食事以外で
どれくらい飲み物をとっていますか？
寒くなってきて汗もそんなに
かくわけでないので
仕方ないように思いますが
おっぱいだけで育てられるように
したければ
赤ちゃんが一日に飲む量が
少なくみつもって1㍑くらいですから
それ以上の水分をとる必要が
あります。
冬はほんと、飲んでいない人が
多いですね？
赤ちゃんのお世話で忙しいと
おトイレにさえいくのを忘れてしまっている
ようなこともありますが、
やはり一日5回以上は
おしっこするのが目安です。
まめに水分を摂る人は
たぶんもっとトイレにいきます。
カフェインの入っていないような
白湯か番茶がいいです。
珈琲が好きな人は
たんぽぽコーヒーや穀物コーヒーが
お勧めです。
タンポポなどは漢方にも
使われる材料なので
出産で消耗した体力を
回復させる効果があります。
梅エキスについて書きましたが
梅しょう番茶も出産前後のママや
食べ過ぎや病気の前後で
体調を整えたいときにお勧めです。
梅しょう番茶とは
無農薬で作られた番茶と梅干に
しょうが汁としょうゆを加えた飲み物です。
マクロビの本などにも
よく作り方が載っています。
材料が気軽に手に入らないのであれば
お湯で溶かして飲むだけのタイプの
あるので、常備しておくといいです。
梅しょう番茶の効果は色々ありすぎて
一口では言えないのですが
血液のなかの酸素を運ぶ
ヘモグロビンを活性化するので
血液をきれいにして
お腹の赤ちゃんや母乳や内臓に
酸素を行き渡らせやすくなります。
産後の貧血や母乳の質を高めたい時は
特にお勧めです。