横隔膜、肋骨を動かす筋肉、
お腹を膨らます筋肉以外にも
首、肩、背中など
広い範囲の筋肉が
協力して
呼吸をしています。
色々な呼吸法があって
鼻から吸うのがいいとか、
お腹をへっこませろとか、
いや、そうじゃないとかは
正直、何がただしいのか
分かりません。
気功、禅、武士道、
合気道、ヨガ…などなど
古来から日本にはさまざまな
文化が混在しています。
特に精神統一と
呼吸法は切っても
切れない関係なので
何を目的に
身体や意識を効率よく使うのか
で、呼吸の仕方が
変わるからです。
一般的に良いとされる
腹式呼吸にも弊害があって
お腹を集中して
使いすぎる分、
胸や背中の筋肉が
硬くなってしまって
使えていない人がいます。
肩こりや猫背、
精神的な緊張など
無意識に呼吸が浅くなるような
ことが続けばなおさら
動かしにくくなります。
呼吸は寝ているときも
トレーニング以外の
違うことをしているときも
常にしていますから
間違った呼吸を
無意識につづけることで
身体に悪影響がでている
可能性があります。
呼吸が正しいかどうかなんて
自分では気づけません。
猫背で
一日中デスクワークで
運動不足
手足が冷えていて
イライラしたり
落ち込んだり
気分にムラがある、
肩甲骨のまわりや
首、背中、腰痛があって
胃腸が弱い、
もしくは夜間の飲み食いが多い、
という方はたいてい
呼吸が浅くなっています。
呼吸が浅いと
酸素を取り込んで
全身に行き渡らせる
ことができませんから
お肌、爪、髪の毛の
ツヤはなくなり
脳は酸素が薄いので
思考力が低下したり
ホルモン分泌が低下します。
肝臓や腎臓をはじめ
内臓も血管の集まりですから
酸素が行き届かなければ
機能が落ちます。
その上、都会は
排気ガスなどの
影響で新鮮な空気が
少ないですから
私たちは慢性的に
酸素が少ない
生活をおくり続けている
わけです。
私がわざわざ
岐阜県郡上への
移住、開業にこだわったのも
そこが理由で
スギアレルギーで
毎年この時期は
花粉症で苦しめられているのですが
郡上にいくと
一回も鼻をかまないでいいくらい
症状がとまります。
郡上なんて
スギだらけなんですけど(^_^;)
花粉そのものが
悪いわけでないのです。
外の空気が悪いからといって
呼吸を止めることもできません。
寝ているときも
何もしていないときも
常に、呼吸は休むことは
ありません。
肺だけでなくて
全身の筋肉や
日頃の生活、
外部の環境など
さまざまな因子が
影響しています。
自分の酸素が薄くなっている
だろうな～と
思われたあなた、
たまには郡上で
深呼吸しにきませんか？
