ブルーベリーナッツトースト
このブルーベリーアーモンドトーストは、血糖値改善の観点から非常に優れています。全粒粉パンの食物繊維と、チーズ・ヨーグルト・アーモンドのたんぱく質・脂質が、食後の血糖値の急上昇を効果的に抑える組み合わせになっています。
さらに血糖値への影響を穏やかにするための工夫として、ヨーグルトは無糖タイプを選び、トーストを食べる順番として最初にアーモンドやチーズ・ヨーグルトの部分を少し食べるといった「食べる順番の工夫」を試すのもおすすめです。
では、今日のメニューいきます。
食事メニュー
MORNING TIME
今朝は、ブルーベリーアーモンドトーストとポーチドエッグにカフェラテです。
LUNCH TIME
お昼は、ワカメときゅうりの酢の物、高野豆腐に京菜漬けの乗ったオートミールご飯です。食後は、ブルーベリーナッツヨーグルトとカフェラテ❣️
DINNER TIME
夜は、卯の花、ひじき煮、ごま入りほうれん草の鰹節煮込みに京菜漬けの乗ったオートミールご飯です。食後は、ブラックコーヒー❣️