食事メニュー
ブルーベリートマトトースト
✅ 栄養評価：血糖値管理に適したバランス
このトーストは、血糖値の急激な上昇を防ぐために非常に重要な**「食物繊維」「たんぱく質」「良質な脂質」**の3要素が揃っています。
1. 高食物繊維: 全粒粉パン、ミックスナッツ、ベリー類から豊富な食物繊維を摂取でき、これは血糖値の安定化に最も寄与します。
2. プロテイン・脂質効果: ヨーグルト、チーズ、ナッツのたんぱく質と脂質が、炭水化物（パン）の消化吸収を遅延させ、食後の血糖値ピークを和らげます。
MORNING TIME
今朝は、ブルーベリートマトトーストとキャベツサラダにカフェラテです。
LUNCH TIME
お昼は、ししゃも、ひじき煮、しそ昆布の乗ったオートミールご飯です。食後は、ブルーベリーアーモンドヨーグルトとカフェラテ❣️
DINNER TIME
夜は、あじの南蛮漬け、高野豆腐、ひじき煮に京菜漬けとたくあん入りオートミールご飯です。
食後は、ブルーナッツヨーグルトとカフェラテ❣️
以上です。