地中海トースト
栄養評価をまとめると
この地中海トーストは、全粒粉パン、アボカド、ナッツ、ヨーグルトといった、食物繊維と良質な脂質が豊富な食材の組み合わせにより、食後の血糖値の急激な上昇を抑えるのに効果的であると言えます。
カロリーは、約450kcal程度です。
食事メニュー
MORNING TIME
今朝は、アボガドりんごヨーグルトトーストとトマトサラダにカフェラテです。
LUNCH TIME
お昼は、ひじき煮、ほうれん草の胡麻和えに中華味のオートミールご飯です。
食後は、ブルーベリーヨーグルトとコーヒー❣️
DINNER TIME
夜は、ほうれん草の胡麻和え、ひじき煮に蒸しサラダ豆とりんごの入ったオートミール中華粥です。