オーバーナイトオーツ
血糖値改善の為のオーバーナイトオーツ❣️
推定カロリーは、約426kcalです。
全体的な評価としては、
このメニューは、血糖値の管理に非常に良い組み合わせです。
優れている点:
主食: 食物繊維が豊富なオートミールがベースになっている点。
タンパク質・脂質: ヨーグルト、牛乳、アーモンド、オリーブオイルが加わることで、糖質の吸収がさらに緩やかになります。
トッピング: キウイ、ブルーベリー、アーモンドといった低GIかつ栄養価の高い食材を選んでいる点。
さらに改善するポイント:
バナナの量: バナナは他のフルーツに比べて糖質が多いため、量を控えめにしたり、他の低糖質のフルーツ（いちご、ラズベリーなど）と組み合わせてみるとさらに良いでしょう。
全体として、血糖値改善を意識した非常にバランスの取れた素晴らしいメニューです。
このまま続けていただいて問題ないでしょうという評価になりました👍
今回のメニューは、キウイ、バナナ、ブルーベリー、アーモンドの入ったオーバーナイトオーツです。
オーバーナイトオーツのイメージ画像です！
では、本日のメニューいきます。
食事メニュー
MORNING TIME
今朝は、オーバーナイトオーツに野菜サラダとカフェラテです。
LUNCH TIME
お昼は、卯の花、ほうれん草の胡麻和え、白菜漬けにごま昆布ののった卵オートミールリゾットです。
食後は、ブルーベリーナッツヨーグルトとカフェラテ❣️
DINNER TIME
夜は、和食です、鮭の塩焼き、きゅうりとワカメの酢の物、ひじき煮、味噌汁にご飯です