食事メニュー
MORNING TIME
今朝は、昨日に続きイタリアンな朝食です、昨日は、予想カロリーより高く感じたので今日は、少しメニューを変えて見ました。トマトコーンサラダ、ポーチドエッグ、卵とチーズの全粒粉トーストにカフェラテです。
推定カロリーと評価コメント
全粒粉パン、スライスチーズ、ごまドレッシングの量を考慮すると、この朝食の合計カロリーは、おおよそ450kcal〜550kcal程度と推測されます。
朝食としては、栄養バランスも良く、適度なカロリーで非常にヘルシーなメニューです。特にごまドレッシングを少量に抑えているのは、カロリーコントロールの面でも良い工夫と言えるでしょう。
このぐらいの量で約500kcalであることと分かりました。満腹感もあり、参考になりました♪
LUNCH TIME
お昼は、冷たい和食です。
ささみにわさび漬け、卯の花、ほうれん草の胡麻和え、きゅうりの漬物に卵とネギ入りのカニだし雑炊です。お腹いっぱいになりました♪
推定カロリーは、約600kcalです。
カロリー低めだったので食後の幸せのコーヒータイム❣️生のブルーベリーナッツヨーグルトとアイスカフェラテをいただきました。
DINNER TIME
夜は、鶏の唐揚げ、メンチカツ、きゅうりとワカメの酢の物に明太子ご飯半分とふりかけ豆腐です。
食後は、ナッツヨーグルトとアイスカフェラテ❣️
