食事メニュー
MORNING TIME
今朝は、蒸しサラダ豆、バナナのヨーグルト、卵全粒粉トーストにコーヒーです。
この朝食のAIによる総合的な評価
タンパク質が豊富：温泉卵、ヨーグルト、豆類、食パン、牛乳と、様々な食材からタンパク質を摂取できています。これは筋肉や細胞の修復・成長に重要です。
炭水化物でエネルギー補給：食パンとバナナからしっかりとエネルギー源となる炭水化物を摂取できます。
食物繊維が豊富：豆類とバナナから多くの食物繊維が摂れるため、腸内環境の改善や便通の促進に役立ちます。
ビタミン・ミネラルもバランス良く：卵、ヨーグルト、豆類、バナナ、牛乳から、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンK、カルシウム、鉄、カリウムなど、幅広いビタミンとミネラルを摂取できます。
発酵食品（ヨーグルト、納豆）：腸内環境を整える善玉菌を摂取できます。
抗酸化作用のある成分：コーヒーのポリフェノールや豆類に含まれる成分は、体の酸化ストレスから守る効果が期待できます
カロリーは、約500〜600kcal
LUNCH TIME
お昼は、鶏のささみ、コーンサラダ、京菜とちりめんじゃこの卵かけご飯です。食後は、アイスブルーベリーヨーグルトとアイスコーヒー❣️
DINNER TIME
夜は、枝豆豆腐の天ぷら、ちりめんじゃこ、わさび豆腐に京菜と納豆のご飯です。
食後は、ナッツヨーグルトとアイスコーヒー❣️
以上です。