「夜もむくみが気になって、着圧ソックスを試してみたい……」
「夜用と昼用って、どう違うの？普通のものを夜使っていいの？」
そんな疑問を持っている方は多いと思います。
立ち仕事やデスクワークで夕方になると脚がだるくなる方にとって、夜のむくみケアは大切な習慣のひとつです。
結論からお伝えすると、夜（就寝中）に使う着圧ソックスは「弱圧（10〜15hPa程度）」が基本です。
昼用の強圧タイプを夜にそのまま使うのは体への負担になる場合があるので、注意が必要です。
この記事では、夜用着圧ソックスの選び方・昼用との違い・使い分け方・注意点まで、まとめて解説します。
▼迷ったらコレ！帰宅後・夕方のむくみケアに▼
着圧ソックス おすすめ【夜用】の選び方ポイント
夜用着圧ソックスを選ぶときに押さえておきたいポイントは、主に「着圧の強さ」「長さ」「素材・履き心地」の3点です。
選び方を間違えると、むくみのケアどころか体に負担がかかることもあるため、順に確認しておきましょう。
■①夜用は「弱圧（10〜15hPa程度）」が正解
着圧の単位「hPa（ヘクトパスカル）」は、数値が大きいほど圧力が強くなります。
就寝中は横になるため重力の影響が少なくなり、弱い圧力でも血液循環をサポートできます。
逆に、昼用の強圧タイプ（20〜30hPa以上）を就寝中に使い続けると、血行障害や神経への圧迫リスクがあるとされています。
「寝るときは弱圧（10〜15hPa程度）」を基本の選び方として覚えておきましょう。
■②長さで選ぶ（ショート・ニーハイ・フルレッグ）
着圧ソックスの長さは、ケアしたい部位によって使い分けます。
夜のむくみケアでは特に、ふくらはぎのむくみが気になる方が多いです。
- ショートタイプ（足首まで）：就寝中の動きを妨げにくい。むくみが軽い方に
- ニーハイタイプ（ひざ下まで）：ふくらはぎのケアに定番。夜用として最も普及しているサイズ
- フルレッグタイプ（太ももまで）：脚全体のケアに。初心者は窮屈さを感じる場合があるため弱圧を選ぶこと
初めて夜用着圧ソックスを試す方は、ニーハイタイプの弱圧から始めるのがおすすめです。
慣れてからフルレッグに移行するルートが取り入れやすいとされています。
昼用と夜用の違い・使い分けガイド
「昼用と夜用って何が違うの？」という疑問はよくあります。
大きな違いは「着圧の強さ」と「素材・設計」の2点です。
■①昼用（段階着圧・中〜強圧タイプ）の特徴
昼用の着圧ソックスは「段階着圧設計」が特徴で、足首が最も強く、ひざに向かうにつれて弱くなる構造になっています。
重力に逆らって血液を上に押し上げるポンプ効果を発揮するため、立ち仕事やデスクワーク中のむくみ予防に向いています。
着用時間の目安は1日8時間以内とされています。
仕事が終わったら外して、夜は夜用に履き替えるのが理想的な使い方です。
■②夜用（弱圧・ソフト素材タイプ）の特徴
夜用の着圧ソックスは「弱圧（10〜15hPa程度）」で設計されており、横になった状態でも体への負担が少ないことが特徴です。
素材もやわらかく、睡眠の妨げにならない設計のものが多いとされています。
昼用（強圧）を就寝中に使い続けることは推奨されていません。
「昼用を夜も使っている」という方は、ぜひ夜用に切り替えることを検討してみてください。
帰宅後・夕方のむくみケアにおすすめ！着圧ソックス
仕事帰りや夕方の「脚がパンパン……」という状態に向けて、医療卸会社が開発した強圧着圧ソックスをご紹介します。
就寝中ではなく、帰宅後〜就寝前の短時間ケア・仕事中の昼間使いに向いているタイプです。
★ 医療卸会社が開発・むくみケアハイソックス
「仕事終わりに脚がむくんでつらい……」
「しっかり着圧で脚をケアしたい」という方向けの強圧タイプです。
▼ このソックスの特徴 ▼
- 1 医療卸会社が開発：医療現場のノウハウを活かした設計
- 2 強圧タイプ：仕事中・帰宅後の短時間ケアに向いている
- 3 ハイソックスデザイン：ふくらはぎ全体をしっかりサポート
仕事中・帰宅後の短時間ケアに向いている強圧タイプです。就寝中は夜用弱圧タイプに切り替えて使い分けるのがおすすめです。
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着圧ソックスの正しい使い方と注意点
着圧ソックスを安全・効果的に使うために、基本的な注意点を確認しておきましょう。
特に「毎日使っていい？」「洗濯はどうする？」という疑問が多く寄せられています。
■①着用時間の目安と就寝中の注意
昼用（強圧タイプ）の着用時間は、1日8時間以内が目安とされています。
長時間の着用は血行を妨げる可能性があるため、仕事が終わったら外すのが理想です。
夜用（弱圧タイプ）は就寝中の使用に設計されていますが、異常（足先の痺れ・痛み・色の変化）を感じたらすぐに外すようにしましょう。
医療用弾性ストッキングを使用する場合は、必ず医師の指示に従ってください。
■②毎日使っても大丈夫？洗濯・ケア方法
着圧ソックスは毎日使用できる商品がほとんどですが、連続して同じものを履き続けずに、複数枚を交互に使うのがおすすめです。
洗濯を繰り返すことで着圧力が落ちてきたと感じたら、買い替えのサインです。
洗濯は手洗いまたはネットに入れて洗濯機の弱水流が推奨されているものが多いです。
乾燥機の高熱は弾性素材を傷めやすいため、自然乾燥が基本です。
夜用着圧ソックスのよくある質問
- Q: 夜用と昼用の着圧ソックスの違いは？
- A: 最大の違いは「着圧の強さ」です。昼用は段階着圧・中〜強圧（20〜30hPa以上）、夜用は弱圧（10〜15hPa程度）で設計されています。就寝中は横になるため弱圧でも十分なサポートが得られます。
- Q: 昼用を夜にそのまま使ってもいい？
- A: おすすめできません。昼用（強圧タイプ）を就寝中に使い続けると、血行障害や神経への圧迫リスクがあるとされています。夜は夜用（弱圧タイプ）に切り替えるのが安全です。
- Q: 着圧ソックスを毎日履いても大丈夫？
- A: 多くの商品が毎日の使用を想定して設計されています。ただし複数枚を交互に使うことで1枚あたりの消耗を減らせます。着圧力が落ちてきたと感じたら買い替えを検討しましょう。
- Q: 夜用着圧ソックスはどれくらいの期間で効果が出る？
- A: 翌朝の脚の軽さを感じる方もいれば、数日継続してから変化を感じる方もいるなど、個人差があります。着圧ソックスはあくまで補助的なアイテムです。体の状態や体調によって感じ方は異なります。
着圧ソックスおすすめ夜用まとめ
最後に、今回の内容をおさらいしましょう！
▼あなたに合いそうなタイプはどれ？▼
- 就寝中のむくみケア：弱圧（10〜15hPa）の夜用専用タイプを選ぶ
- 仕事中・帰宅後のケア：強圧の段階着圧タイプ（就寝中は必ず外す）
- 初めて試す方：ニーハイの弱圧タイプから始めるのが無難
夜用着圧ソックスの最大のポイントは「弱圧を選ぶこと」です。
昼用と夜用を上手に使い分けることで、脚のケアが続けやすくなります。
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