先天性臼蓋形成不全
腰部脊柱管狭窄症
5年前位から歩き辛く
痛みが出現
現在は痛みは無く
歩き辛さだけが残る
手術はしたくない!!
その思いで奮闘してます
そろそろ杖も卒業したい
そんな思いで筋肉と
戦っています
痛みって本当に嫌ですよね
私も痛みには泣かされ
ました
何が嫌かって言うと
身体の一ヵ所に痛みがあると
全身が辛くなる
そして心が辛くなる
最悪の悪循環です
身体の痛みを感じてしまうと
脳が痛みを全身に伝えちゃう
これがいけないんでしょうね
身体の痛みはどうにも
コントロール出来ないから
参りますよね
誤魔化しように誤魔化せない
薬なんか飲んだって効かない
そんな時が一番辛いです
私が実践した方法はコレ
整形外科でリハビリを
やって頂ける病院を探す
↓
体重をなんとしても
落とす(これが一番難しい)
↓
股関節の痛みが無くなったら
とにかく身体を動かす
(ふくらはぎ、太ももの痛みには泣きますが…爆笑)
動かないと始まらない!
杖を使ってでも動かす!
↓
筋肉が付いてきたら
徐々に歩く距離を伸ばす
↓
全身の柔軟を高める
(全身をストレッチする)
まずは痛みを取る事に
重心を置きましょう
何ヵ月か かかると正直
めげたくなります
でもここで
めげてはダメなんです
自分に厳しく(この時だけは)
痛みとの戦いでリハに
通いましょう
痛みが内場になってきたら
こっちのもんです!!
とにかく痛みを取る
これが最初ですよ
痛みが無くなると
心まで楽になってきます
生きた心地?生きてる心地が
全身を駆け巡ります
痛みとの戦いに勝利を
しないと先は見えて来ない
実感です
今辛いみなさん
私も辛かった
本当に辛かった
生きてる心地さえしなかった
でも諦めちゃダメですよ
最近やっと毎日腰にベルトを
巻くようにしました
腰の筋肉が少し安定を
してきたから
今度は動きを増やして
太ももの筋肉増強に
ベルトが必要なんです
ベルトばかり巻いていると
自分の筋力が付かないから
付ける時 付けない時の
判断を自分でする
(だいたいでイイんです!)
前回はこれが出来たから
ベルトは付けない
今回は付けてみようとか…
ホント自分で判断をする
時間はかかるけど
筋肉を増やす
毎日のちょっとした
努力ですね…
私は少し幅の広いタイプを
使っています
お腹の所でギュッと絞る
タイプの腰ベルト
sizeがありますから
気を付けて下さいね
試せる物は全て試す
その勢いが肝心です
痛みが無くなると
心まで楽になり
やる気もおきてきます
心の余裕は必要です
