GWに突入。

2025年4月。

26日がGW初日。この日は子供の野球の練習の送り迎え+近くのショッピングモールでの映画鑑賞で終わった。

このあたりの気分はまあまあ。


翌27日 実家に行った。日帰りで。

お昼くらいまでは良かった。

午後になって、なんだか気分が悪くなってきた。

きっかけは母の病院のお見舞い。


看護師が現実を伝えてくる。

ニコニコしながら、もう植物状態だということを言いたいらしい。

母が目を開けないといっていると、ベッドの角度を調整してきた。まるで、こうすれば目を開きますよと言わんばかりに。

確かに目は開いた。でみ、急にベッドをうごかされ、傷口に力が加わって痛いから目を開けただけじゃん。それって倫理的にどうなんだ。

大変な職業ではあるが、普段から患者に対してそんなふうに対応しているのだろう。

ほら、目が開いたでしょって?

全然嬉しくない。早くベッドを平らに戻してほしい。

鬼のような看護師はいる。眼の前で見てしまった。

非常につらい現実。


母は回復することはない。栄養を体が吸収しないと言ってきた。

確かにそうなのかも知れないが、あんなふうに患者を動かして、まるで人形のような母親の姿を見て喜ぶ人はいるのだろうか?


あとから怒りが湧いてきた。

どうしてその場で何も言えなかったのか、自分を責めてしまう。


それに対して、父は反発するかのように母の足を無理やり動かして、運動だぞと言っている。


看護師によれば、骨もスカスカなので、無理に動かすと骨折すると言ってきた。普段から父が運動と称して、母の体を無理やり動かしているのを看護師の多くは見ているだろう。しかもほぼ毎日のようにお見舞いに来るということで、父は病院内で有名になっていると思われる。


この状況が自分にはきつかった。母をおもちゃのようにしている二人。狂っている。

もはや母には尊厳は無いのか。非常に残酷な光景。


早く楽にさせてあげたい。母の気持ちは誰にもわからないが、もう早く楽になってほしい。病院で辛いだろう。父は最後までKYで自己愛性パーソナリティー障害が全開で。。。


逃げていられないけど、逃げたい。

母はもう、喋るという機能は失われている。

栄養を自分で取れないので、ほとんど寝ているのだそうだ。


それだけが救いだ。そのまま眠るような状態が続いて、楽になってほしい。バカ夫と結婚したがゆえに、最後まで苦しむ母。


本当に可愛そうだ。しかし父はそんなことは1ミリも感じていないだろう。あいつは異常だ。

受け流さないと、こっちがおかしくなる。

あいつは非常に元気であり、メンタルも屈強で何も感じない。そして家族は奴隷だと思っている。


思い出すだけ、自分を斬りつけることになる。

何度も繰り返しグルグルと考えてしまう。

そのたびに自分を刺している。


まずは姿勢を正して、深呼吸。

今を見る。過去を思い出さない。


昨日の嫌なことをここに書き綴った。

この場を借りて、すべてを吐き出させてもらった。


あとは今を見るようにしよう。


本日は夕方、会社の人と飲む予定。

フレックス休暇を取って、風呂掃除、トイレ掃除を完了。

子供のユニフォームも洗った。

そろそろ出発するか。


この夕方まで気分が下がっていた。

5月になると毎年のように体調を崩す。

今年も馬鹿課長のままだし。十分に気をつけた方が良い。


誰になんの言われても、自分がこうしたいと思ったことを

やっていこう。


なんでバカたちの顔色を見ながら過ごさなくてはいけないのか?


言えないことがあっても、自分はこれだと思って行動してしまおう。今年はそうしよう。少しづつ、自分を信じて、自分を褒めるようにしよう。


じゃないと、また今年もうつ病で休職コースになってしまう。


グルグル過去を振り返らない。

今を見る。

姿勢を正す。深呼吸する。


今に意識を向ける。

今、呼吸に意識を向ける。


夕方になれば気分は落ち着く。

それもわかっている。

久しぶりの投稿になります。

月曜日、無事に勤務を終えました。

でも、なんだか落ち着かない。

元気ない。


いくつか心当たりありです。

箇条書きにしてみましょう。


●新しい部長と面談があった。結構はりきってしまった。課長への不満をぶつけまくった。まあでも正直な気持ちだし、全然悪いことは言っていない。


●新しいメンバーが増えた。とても優秀

 俺の馬鹿さがバレるのが怖い

 意外と営業時代の勘は残っているようにも感じる。


●気温の上下が大きい。この時期、毎年メンタルやられる傾向


●新しい仕事も降ってくる予定。やりたい気持ちが強いものの、理解できるか、ついていけるか不安。

いきなり完璧にできるものでもない。

まだ誰もやったことが無い領域なんだから徐々にでオッケー。


やはり新しい環境がプレッシャーになっている。

そういう意味では、うつの入り口を掴んでいる状態。ここからが大事。


まあ考え方としては、様子をみるかだね。

馬鹿がバレても仕方がないし、ここを通り過ぎて調子が上がってくれば十分にやっていける。


深呼吸して、姿勢を正して過ごしましょう。

何かに熱中するといいよね。

案外、少し暇だとロクなことを考えない。


実際、今日、恐れていたことは何も起こらなかった。

明日の会議の段取りもできた。


朝の部会での、明日の商談のもっていき方、見事だった。

そうやって自分で切り開いた。


●新しいメンバー含めて、会話を探すようになってしまった。

調子が良い時は自分からネタがバンバンうかんで、会話に困ることも無いんだが。

まあそんな日もある。


調子としては50点。

実際の行動としては70点くらいかな。









瞑想に取り組んでいるが、どこまで効果があるのか、イマイチわからない。続けなければ効果が出ないことも知っているが、効果がわからないから続かないとも言える。


瞑想中は様々な考えが思い浮かぶ。それで良いということで、いろいろなことが思い浮かんでいる状態を客観的に見て、今、こんなことを考えているなと捉えて、そのまま受け流すらしい。


最初からうまくいかないことはわかるが、いつの間にか、またぐるぐる思考におちいって、ずっと会社のことを考えている。


とても深い難しい話であるが、それで良くて、考えている自分に気が付き、そして呼吸に集中するということを繰り返すというのが瞑想の基本形と理解した。


最近わかったこととしては、これが脳を鍛えるということだということ。

様々な考えが脳を駆け巡り、ぐるぐる思考に陥っても、普段から瞑想をしていれば、そこから抜け出し、客観的に自分を見ることができる。

だから、考えて良い、ぐるぐる思考で大いに結構。そしてそのことに気がつく。こえrが瞑想中だけでなく、普段からできるようになると永遠にぐるぐる思考が続かなくなるというメカニズムであり、脳を鍛えるということ。


言うのは簡単だが、難しい。だけど鍛えるという言葉がとても良くて、すぐにはできなくても、今は鍛えている最中だと思えるようになった。


土日は相変わらず調子がイマイチだ。4月以降の組織変更の情報も固まったので、環境の変化に伴って先のことをぐるぐると考えてします。


だから時々深呼吸をして、呼吸に集中して、会社のことを考えている自分に気がつく。これを繰り返して、少しずつで脳を鍛えよう。


気温差が大きく、気圧の変化も大きく、そして花粉や黄砂の影響もあって体調がすぐれないが、注意しながらボチボチ行きましょう!!

うつ病になると、とにかくネガティブなことばかりが頭を駆け巡るようになる。誰でも多少はネガティブなことを考えることはあるが、一日中、起きている間ずっとネガティブキャンペーン炸裂だと、本当に疲れてしまう。


自分が思うに、誰でも普段からネガティブなことが脳内というか深層心理のような部分から湧き出しているのだと思う。これが生存本能ということでもあり、危険察知能力とも言えるのだろう。人はだれでも、将来の不安要素を考えているし、過去の失敗や嫌な感情を思い出している。たぶん。でも普通はフィルターがかかっていて、すべてのネガティブな発想が、意識されることはなく、また、ずっと頭の中を駆け巡ることもないのだと思われる。


要するに、脳が壊れていて、ネガティブな発想がどんどんとそのまま脳内に流れ込んでくる。さらに厄介なことに、このネガティブは、とにかく強い力を持っている。粘着質というか、とにかく強烈であり、簡単に取り除く事ができない。プラス思考でとか、なるべく楽しいことを考えようとか、そんなことでは、簡単に湧き出すネガティブを止めることはできないし、意識すればするほど、どんどん頭の中を駆け巡る。


自分の経験から言うと、簡単に、短期間でネガティブを取り除く手段はないのではないかと思っている。良い意味で諦めてしまった。抵抗しても勝てる相手ではない。そのくらいのパワーを持っている。とにかく強い。しつこい。


よく朝から散歩しましょうとか、瞑想で考えを眺めましょうとか、いろいろな方法があり、すべてノートに書き出してみたり、認知行動療法が良いとか、やってみましたが、そう簡単にやっつけられる相手ではないことを知ることが、何より重要ではないかと思う。


そのうえで、何ができるか。


ほんの少しだけでも、好きとか、心地良いと感じることがあれば、そこを大事にしてみる。

例えば、このCMが好きとか、このラジオのパーソナリティーの声が好きとか、ほんの数秒でも、なにか好きな事があれば、そこを大事にしてみる。そんなことで、好きな瞬間がちょっとずつでも増えていけば、回復につながると思う。


しかし、調子が良い日もあれば、悪い日もある。あるタイミングで好きだと感じても、次の日にも同じように感じないこともあり、そこでまた落ち込んだりする。でも全然気にしなくてOK。なぜなら、敵はすごいパワーを持った強敵だから。


何度も言うが、一度や二度のパンチで簡単に倒せる相手ではない。下手したら、数年がかりで対応していくくらいの相手である。勝てることがなくて、付き合い方がわかるくらいなのかもしれない。


最近、だいぶ調子がよくなってきたと感じているが、それでも日曜日の夜や月曜日の午前中には、ネガティブキャンペーンが復活する。

いつか、この情緒不安定な状態がなくなれば良いのだが、完全になくなることはなく、また、長期に渡って、悪くなる可能性だって大いにある。


大事なことは、相手が強敵であること。大変に力が強いということを知ること。


ネガティブな自分を責めるのではなく、敵が強力にネガティブな発想を推し進めてくるのであって、自分が悪いわけではない。敵が全面的に悪いということを知っていれば、戦火が少し落ち着くタイミングを待つことができるし、もしほんの少しでも心地よいことがあればめちゃくちゃラッキーという割り切りができるのではないだろうか?最近はそんなふうに考えている。

欲張っても行けないが、自分の父はとても気難しい。おそらく、父の影響でメンヘラになったと思っている。人のせいにしても仕方がないが、物心ついた頃から、いつも父のモラハラに家族は被害を受けてきた。母が認知症になり、脳卒中で倒れたのも、長年に渡る父のモラハラから逃れるために、母の体が選んだ手段なのではないかと思っている。そのくらい父が自分に与えた影響は強く、一生逃れられないと思っている。


一応、孫の活躍する姿をみたいのかと思って、子供の試合があることを伝えたが、なにか気に食わなかったのだろう。既読はつけど返事はない。そんなことでまた気をもむなら、誘わなければよかったと後悔ばかりだ。


自分は真面目なんだ。いちいちあんなやつに連絡しなくてもよかった。


そう、言わなくて良いこともある。

言ってかr、後悔することが多い。


対策は2つ。言わなければい。

もう一つは言ってから、相手の顔色を伺わなくていい。


自分の好きなことを好きなようにやって、いちいちきにしなくていい。

気になることは当然あるが、そこは受け流して、別のことを考えればいい。


明日に向かって集中しよう。家族で楽しくテレビを見て、幸せな時間を過ごせたことに感謝。


だから、うちの家庭をあいつに壊されたくない。だったら、考えなくていい。


少し適当でいいし、遊びがほしい。


明日は気温が一気に下がるらしい。雪という話もある。


体調に気をつけて、まずは1日すつ過ごそう。


では。