結局、具合が悪く、会社を休んだ。
朝起きて微熱があり喉が痛く、声が出なかった。
思い切って休める。
ここに迷いはなかった。
近所の病院ではすぐに診てもらうことができた。
結果、咽頭炎。
念の為インフルエンザとコロナの検査もしてもらって、いずれも陰性。
とてもよい先生に診てもらったので、すべてがスムーズだった。
朝から薬を飲んで寝込んでいた。
お陰でこの23時の時点で、熱もなく、調子も戻った感じがする。
明日は会社。出社。
何が起こるかわからないが、どうでもいいと思った。
ほんと、どうでもいい。
何を言われても、必要以上に反応しない。
敏感すぎるから、過敏すぎるから疲れるんだ。
どうでもいい。
一旦、そのままにして、眼の前のことをコツコツとやっていこう。
そうやって強い自分を少しずつ作っていく。
ここまで回復したのだから。
あのバカ上司の下で3年も耐えてきて、ここまで進化したのだから。
昨日から気管支に違和感。なんだか腰が痛い。ぎっくり腰かなとおもっていたけど。やっぱり体がだるい。
今日は午前中寝ていて、午後は散歩、図書館にも行った。
その後昼寝。起きてもだるい。
食欲はあるんだけど、だるいんだよね。
夕方になり、ついに熱が上がってきた。
どうしよう。明日は月曜日。
出社できないのか？
こればっかりは明日にならなければわからない。
念の為ずっと部屋に閉じこもっているけど、明日はスッキリと熱が下がっているだろうか？
もう1回熱を測ってみるか。
36.9度。
やっぱり風邪か。
まいったなー
ただの疲れだと思いたかった。
まあ、諦めてぐっすり眠るしか無い。
体を休めることしかできない。。。
GW明け、平日3日間は無事に乗り切った。そして今日は土曜日。朝からダルい。それでも午前中は頑張って子供の兜を片付けて、風呂掃除もこなして。
その勢いで午後はチョコザップで汗を流し、帰ってきて野球中継をテレビで見て。。。とここまではよかった。
問題はここから。動きが止まったというか、本当にやる気が起きず、またベッドの上でゴロゴロしてしまった。
ポジティブ日記というのが、うつ病によいらしい。
そういう意味では、やることはやったし、運動までこなしているので、ポジティブ要素は多いのに、まったく満足感が無いのはなんでだろう？
こんな状況で明日は何をするのか？
単純にやることがあれば、気が紛れるとか、そういう問題じゃないと思われる。
鶏が先か、卵が先かという表現があっているかもしれない。調子が悪いから何もやる気が起きないのか、やる気がないから更に調子が悪くなるのか？
考えていても仕方がない。こんな日もある。こんな時期もある。
そのうちに気分が晴れやかな日も来るかもしれないし、期待せずに、日々を淡々と過ごすしか無い。
今日なそんな感じの1日だった。
GW明けの初日です。
無事、何事もなく1日が終わった。
それでも、胸の使えが取れないというか、モヤモヤはずっと残っている感じ。
これがまさにうつ病状態。
なんだか知らないけど、またしてもGWのタイミングでうつ病が顔お出している。
しかし、昨年ほどの悲壮感ではない。程度という意味では軽いのかもしれない。
でも、繰り返しになるが、ちゃんと顔をだしてくる辺りがとても嫌だ。
最近の対策法としては、やはりグルグル思考に気がつくこと。そして客観的に眺めるということ。
言うのは簡単だけど、なかなか難しい。
とりあえず気がつくこと。
なんでこんなにも警戒サイレンがなりっぱなしなのか。そう思い込んでいるだけなのか？
チョコザップを再開したから、土日は筋トレに励もう。
そして仕事に没頭すればきっと、モヤモヤもなくなってくるはず。
いつかは夜明けが来る。明けない夜はない、やまない雨はないということで、客観的に観察することを続けながら、深呼吸しながら、適当にすごそうではないか。
まずは無難なスタートを褒めたいと思う。
本日の業務終了。
帰宅途中です。
明日は休みをもらった。
ということで5連休だが、なんだかスッキリしない。
昨日は早めに上がって神宮へ。試合は負けたものの、大声での応援は大変楽しかった。
そこからのうつ気分。
まったくよくわからない。
落ち込む気分というのは、結局のところ、脳が作り出した妄想に過ぎない。
周りの環境は同じなのに、暗く見える。
気にないよって景色の見え方が違う。
痛快な映画を観たあと、パワフルになった気がするのと同じで。
今日、交通費について上司に確認し、険悪な雰囲気に。
というか険悪な雰囲気と自分が、脳が感じている。
ここで対処法は2つ。
別に大したことじゃないと気づくこと。
そして何度も思い出して心を自分で刺さないこと。
わかってる。けど何度も思い出す。
簡単にはいかない。そういう脳の構造になっちゃってるから。
脳はずっと同じことをずっと繰り返し思い出させてくる。それを悪いこととも思わない。
重要なのは、嫌な気分の原因を考えている状態に気がつくこと。
すぐには治らない、長期的に気づくことが、毎回、脳を正常な状態に近づける修行ということ。
昨日、動画で知った、自分の状態にラベルを貼るというのは、とても良いと思った。
今、落ち込んでいるな。今、自分に自信が無いように感じるなとか。
それをどうこうするのではなく、ただ観察する。
そして意識を呼吸に戻す。これがマインドフルネスね。
根気強く続けていこう。
それが近道だと信じて。
また気分が良い日が来る日まで。
