風邪を引かないように気を付けておくポイント

寒い季節は風邪に要注意ですね。

栄養・睡眠・運動は基本中の基本

ほとんどの人が解っていると思いますが、この3つは人間の基本です。この3つが整っていないと土台から崩れてしまいます。

偏った食生活をしている人、十分な睡眠をとっていない人（理想の睡眠時間は7時間30分～8時間30分）、適度に運動しない人（運動出来ない人は「歩く」でもOK）は今一度、見直しましょう。

ベストなのは一時間に一回です。ちょっとマメ過ぎると思う方は最低でも二時間に一回はした方が良いでしょう。開けておく時間は5分程度。

部屋を閉め切ったままだと菌が増殖し続け、それを吸い続けることになります。

手先・手足・腹・首～肩の4つです。

手先と手足は体の末端部分で、血液が折り返す所です。そこが冷えていると血が上手く循環してくれません。

腹巻・五本指靴下・重ねばきソックス・レッグウォーマー・ネックウォーマーなどを着用して冷えを防止して下さい。

言わずと知れたしょうがですが、風邪に最高に効く食材です。食べると免疫力が高まり、体を芯からポカポカ温めてくれます。

みじん切りにしたりすったりして簡単に料理に入れて食せれるのでお勧めです。

乾燥を防ぐために濡れたタオルを室内に干しておくと良いそうです。

これも基本ですね。熱いお風呂に入ると心身に良いのはもちろん、睡眠がしっかりとれます。今一度、入浴について見直してみて下さい。

歯垢などの汚れから菌が口内に増殖するとそれが胃腸まで達するので胃腸に良くありません。特に寝る前は口を閉めたままなので菌が増殖しやすいです。

こういう理由からも、歯磨きは大事です。