今年２度目の糖尿内科の診察を終えた昨日の朝は、前日の夕飯は食べずに軽く晩酌だけで寝た筈が不思議とお腹は空いて居なかったので、８週間後の受診に向けて朝食はサラスパ(サラダスパゲティー)程度で済ませようと思いましたが、
鼻息荒く今から頑張ると後半には間違い無く息切れし、受診前になって気が緩んでは今回のような結果になるので規則正しい食事を心掛ける事にし、先日作ったすき焼きの残りに玉子を加えた物と作り置きの惣菜に、ヒジキとアオサの炊き込みご飯とワカメの味噌汁を食べる事にしました。
内容的にはすき焼きの甘さが多少気にはなりましたが、シラタキを含めて食材20品目以上使った計算になるので栄養バランス的には問題無く、咀嚼でのカロリー消費も大切なので時間をかけて完食し、朝から雨との予報だったので少し早めに仕事に出掛けました。
と言う事で、昨日の横浜は朝から生憎の雨となりましたが、会社に座って居るくらいなら体力維持に歩いた方が良いだろうと思い早いうちに出掛け、以前は讃美歌礼拝にも度々行って居た横浜で最も古い教会「海岸教会」の手前に生えて居る桜を眺め、
それから山下公園に移動したところ、少し雲行きが怪しくなって来たと言うか・・・
会社を出た頃には既に眼鏡が曇るほど霧雨が降っており、そのうちに風も出始めて傘をさして居ないのが不自然になって来たので、
ランチを兼ねて出掛けた筈が昼前には会社に戻り、やる事も無いので新聞を読んで時間をつぶしたせいか昼になってもお腹が空かなかったので、
煎餅を何枚か食べて腹の足しにし、午後も何事も無く終えて定時に帰宅したところ、消費カロリーが少なかったからか煎餅を食べ過ぎたからか、全くお腹が空いて居なかったので何も食べなくても良かったのですが、
太いバナナとドライフルーツとヨーグルトを食べ、昨日も一日一食で終えて寝た今朝の体重は、
頑張った割りには0.1キロ下がらず、67.7キロと言う結果になりました。
先月辺りから完全に高止まり状態ですが、最低でも68キロ台になる事が無いよう油断せずダイエットに励みたいと思います。