ちょっとモチベーション下がりつつある気がするのよね
1回
1回
2回
腕立て伏せ10回×3セット
1回
1回
早くＯ脚治ってほしいなー❤️
痩せたい
でも食べたい
食べるのが大好き人間は辛いですな
嫌いな食べ物が無いぐらい食べる事が大好きなのです
ここ1ヶ月、毎日ほぼ同じもの食べてます
朝
フルグラ糖質オフ50g
脂肪0ヨーグルト100g
穀物酢 6ml
腸活ココア20g
大麦若葉青汁2本
無調整豆乳160ml
（PMS対策のために豆乳摂りたくてココア飲んでる）
昼
納豆1パック
生野菜サラダ200g
白米140〜160g
オートミール15〜20g
穀物酢6ml
（時々子供達が残した前日の夜ご飯食べる）
夜
オートミール50g
ミックス野菜炒め200〜400g
もやし200〜400g
中濃ソース18g
穀物酢10ml
（お好み焼き風で美味しいよ）
時々豚肉、鶏肉50〜100g食べる
たまに違うもの食べたりするけど、固定するとカロリー計算楽なんだよね
食物繊維沢山摂らないと排便も出来ないし
甘いもの食べたい時は昼と夜を
調整して食べてる
パパが、たまに優しさから色々ハイカロリーなもの買ってきてくれるけど、それも有り難く食べて、翌日以降はカロリーオーバーにならないように気をつけてる
今日の測定結果
体重 55.0kg
体脂肪率 25.5%
骨格筋率 28.5%
やっぱり昨日は脱水やったか
明け方4時ごろに末っ子に起こされて水飲んだからかな？🤔
ダイエット始めた頃に比べて骨格筋率0.5%増えたし、体脂肪率2.5%減ってる
頑張る！頑張る！頑張る！