なんとなく不安になる日がありませんか
不安を感じることは、決して特別なことでもダメなことでもありません。
誰にでも起こる自然な反応です。
大切なのは、その不安にどう向き合うかです。
不安を感じるとき、心や体にはストレスがかかっている状態です。（不安＝ストレス）
ここでよくやってしまうのは、無理に不安を消そうとしたり、忘れようとしたりすることです。
そして、不安なときほど、私たちの呼吸は無意識に浅くなっています。
呼吸が浅くなると体は緊張し、その緊張がさらに不安を強めてしまいます。
だからこそ、まずは呼吸を整えることが大切なのです。
難しいことはありません。
ゆっくりと呼吸をするだけで、体と心は少しずつ落ち着いていきます
瞑想はちょっとできないかもや、わからない場合まずは呼吸から挑戦してみてください。
やり方↓↓
①背筋を伸ばします
背筋を伸ばすことによって、肺全体を使って呼吸することができるからです。
②腹式呼吸
一度 鼻から吸って口から吐ききります（ため息をつく感じで）
次の吸う息でお腹を大きく膨らませ、吐く時お腹をへこませます（背中に近づくよう意識）
繰り返す
ポイントは背筋を伸ばすこと、背中が丸まっているとそれだけで目線も下になり呼吸が浅くなります。
そして時間にこだわらない１分できただけでも自分を褒めてあげてください♪
瞑想に入る前も呼吸を繰り返すことから始まります。
好きな音楽を聴きながらや、好きな落ち着く場所を見つけて、
気軽な気持ちで試してみてくださいね
最後まで読んでくださりありがとうございます。
皆様の不安が少しでも和らぎ笑顔でワクワク過ごせる日が多くなりますように
