こんにちは、三々賀まりです
なんだかんだブログ更新せず1年たってました
技術を磨いたり、コーチングを受けたり奮闘しておりました♪
改めて自分と向き合う時間がとても大切で、日々、学びだなっと気づけた一年間でした。
早速ですが、今日はイライラの正体についてお話ししていきます。
イライラ、、感情で言うと「怒り」になります。
その中には、嫉妬・不満・人を攻撃したい・思い通りにしたい、他人のせいにする、などがあるかもしれません。
本当はこんな気持ちになりたくないのに何でだろーとか、優しく接してあげたいのにできないな〜と
思ったりしたことありませんか？もしくは何も思わないかも。
この根本原因、正体はと言うと・・・・
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「私（僕）が正しいと思っているから」です。
この、自分の中の正しいを取り除けるか、除けないかでかなり人生が変わっていきます。
ちなみに私は怒りが強かったのと、それを溜め込むタイプだったので相当ストレス溜まってました笑
自分の機嫌は自分でとるってどう言う意味？無理じゃない？って感じでした
なのでイライラしたり人に当たってしまう、溜め込んで相談できない人の気持ちはすごくわかります。
苦しいし、もやもやする、
でも、解消の仕方がわからずこれが繰り返されている感じで抜け場所がわからない。
いいことが起こった時だけ機嫌が良くなって、また嫌なことが起こる。
いいことが起きない限り怒ってみたり落ち込んだり、人に当たったりで情緒不安定。
こんなにつらい状況であれば1秒でも早く抜け出してほいと心から思います。
一つ目は、「見方を変えてみる」です。
人によって好きな色があるように、価値観が人によって違うと言うこと。
例えば、仕事でムカつく人がいるとします。
こっちは真面目にやってるのに、適当にやる人や自分さえ良ければOKと思っている人っていませんか？
こう言う人は、とにかく働く所を探しているだけの可能性が高いです。
ただもし、病気を持っている人だったらどうでしょうか？
ADHDや、耳が聞こえていないかもしれません。
むかついたり、イライラしますか？
多分しないと思います。
自分にも価値観があるように相手にもあります。
人を変えようとすればするほど相手のおもうつぼです。
大切なのはまず「味方を変えてみる」です。
２つ目は、「感情と向き合う」です。
こちらは自分でやるワークになり、セドナメソッドっという方法があります。
※まず感情はいっきに全部やろうとせず、一つの感情に対して一回行います。
一度ノートに書き出してみるのもおすすめですよ。
怒りだけではなく不安な時も使えます。
やり方は、
①気になる感情を思い出す。
②この〇〇の感情を認めますか？はい or いいえ
③この感情を手放せますか？はい or いいえ
④この感情を手放しますか？はい or いいえ
⑤いつ？ 今すぐになど（人が好きなように変えていいです。）
とても簡単で、はい or いいえを頭の中で答えていくだけです。
もちろん声に出しても大丈夫。
感覚になりますが胸の辺りが軽くなる、抜ける感じがします。
すると手放せた証拠です。ただし、何度も同じ感情が出てくることがあるので気にならなくなるまで
何度も続けることが大切です。ぜひ習慣化してみてください。
できなくてもダメだと思わないように、自分に厳しい人ほど自分を責めてしまう癖が
あるので辞めましょう。自分を責めず気軽な気持ちでやってくださいね
心も身体も両方満たしていきましょう
それではまた〜♪