私は躁鬱持ちなんですが、そのせいか、潰瘍性大腸炎の症状に伴う気分の波が大きいような気がします。昨夜は朝方まで眠れませんでした。大腸の調子が良くなってくると、単純に嬉しくて、ワクワクして、眠れなくなる傾向があるようです。逆に調子が悪いと１日中寝てたりします。
8/2
朝 抜き
昼 カレーライス（普通盛り）
夜 皿うどん（硬い焼きそば）
おやつ＝カマンベルチーズ、ビフィズス菌入りチョコ
心に隙ができると食べ物のことを考えてしまいます。禁煙を始めた時にタバコのことばかりを考えてしまうのと同じです。タバコをやめ、お酒をやめた今、食べ物に依存しております。今日で腹八分３日目ですが、一番辛かったです。結果としておやつの量が増えてしまいました。
しかし、腹八分実践者のお話を聞くと、無理は良くないらしいです。時にはがっつり食べることが長続きのコツらしいです。
少しずつ、良く噛んで、ゆっくり食べる。
このためには食べ物のチョイスも大事です。スプーンで食べるカレーは、つい、一口の量が増え良く噛まずに飲み込みやすくなります。逆に皿うどんは、いろいろな食材が入っているし、フライ麺も硬さがあるため頬張りにくいですね。お箸で少しずつ食べやすいメニューです。
明日も腹八分頑張ります。
