8/15 お休み
朝 抜き （起きたのが11:00だった・・）
昼 長崎皿うどん
| エネルギー（kcal） | 767 |
|---|---|
| 食塩相当量（g） | 6.7 |
| タンパク質（g） | 18.1 |
| 脂質（g） | 38.3 |
| 炭水化物（g） | 88.1 |
＊餃子とチャーハンを一緒に食べてた時期がありました (;^_^A
夜
チーズカレー（普通盛り、ご飯３００g）
玉子サラダ
 |
947kcal |
 |
4.2g |
|
104kcal |
|
0.7g |
|
29kcal |
|
0.0g |
おやつ＝チーズ４切れ（約２００kcal）、豆乳コーヒー風
体重が７１kg前後で安定しているので、摂取カロリーは良い感じかな？
でも、腸が悪いので、実は、まだ摂りすぎかもしれんです。
脂質は摂り過ぎですが、野菜を食べられるので仕方ないんじゃないかな！？
野菜ナシで「うどん」と「おにぎり」と、どっちがイイんだろ？
外食になると、どうしてもこうなるし、自炊は準備と片付けがメンドイし・・
まぁ、とにかく、無理をしないように気をつけます。
夕飯のチーズカレーですが、辛さを間違えて頼んでしまいまして、
甘口のつもりが辛口になってしまい、汗が吹き出るほど辛かったのですが、
２〜３時間後に腹痛を伴う排便が２度ありました(^▽^;)
辛い食べ物は厳禁ですね。
