400m個人メドレー練習① 2012/11/30

400m個人メドレー練習①
11月の最後の日に10ヶ月ぶりに泳いで、4個メの恐怖をたっぷり味わいました。

Fly: ゆったりと泳ぎ始めましたがいつもよりストローク数が多い上に、後半はさらに泳ぎが小さくなってくる。
Ba: 最初から心拍数が上がっていてFlyの影響を引きずっている。ターンのタッチが合わないのも泳ぎの大きさの違いだ。
Br: この辺から練習不足の影響が出てきます。果たして泳ぎ切れるか不安いっぱいになり結果は泳ぎに出てきました。
Fr: 残り100mなのに余裕なしでただ手足を動かしている感じ、頭は空っぽの状態でした。

混雑しているホームプールの間隙をぬって挑戦しましたが、改めて4個メの難しさを思い出してきました。苦しい........w

湘南OWS 大会当日の潮

8/26の潮見表は小潮　(潮の潮汐差の小さい状態)

干潮が6：30、満潮が16：00

潮の動きが少ない日なので条件としてはGood!

くらげローションとワセリン

湘南OWSの準備を始めています。
くらげローションはくらげ対策と日焼け防止。ワセリンはウェットスーツの擦れ防止で首と脇に塗ります。腕のナンバリングが終わったらくらげローション、ワセリンの順で塗ることになります。ワセリンはゴーグルの曇りの原因になりますので、手袋を使用するか誰かに塗ってもらいたいな～。マネージャーがいると有り難いです。

Android携帯からの投稿

再度の挑戦 湘南OWS

性懲りもなくまた湘南オープンウォータースイミングに参加することになりました。

昨年は地震・津波の発生の心配から逗子湾内の周回コースでしたが、今年は七里ヶ浜から江ノ島までのワンウェイに戻りました。やはり富士山ヘ向かって泳ぐ醍醐味は最高です。今回はその景色を堪能してきます。

小石川高校 還暦記念同期会

平成24年3月31日　全員が60歳になった日に同期会が開催されました。

http://youtu.be/wV61qzuddtI



心の扉　竹内まりあ

全員の写真

メリー・クリスマス・ショー87

メリー・クリスマス・ショー（Merry X'mas Show）は、

1986年 と1987年 の12月24日 に日本テレビ 系列（NNS） で放送された音楽番組 。

タイトル	出演者	オリジナル曲 （作詞/作曲）	内容
	編曲
1	Come Together	全員	カム・トゥゲザー（レノン＝マッカートニー）	番組のオープニング。前回同様、出演者全員が1曲をメドレー形式にてつないで歌っている。
		KUWATA BAND
2	MERRY X'MAS IN SUMMER ～ Happy Xmas (War Is Over)	KUWATA BAND、アンルイス、吉川晃司、鈴木雅之、鈴木聖美 、小林克也、松任谷由実、中村雅俊、CHAR、DEKAPAN、泉谷しげる	MERRY X'MAS IN SUMMER （桑田佳祐） ハッピー・クリスマス (戦争は終った) （ジョン・レノン ）	「MERRY X'MAS IN SUMMER」からジョン・レノンの「ハッピー・クリスマス」をメドレー歌い、ハッピー・クリスマスの曲中に桑田がスタジオに来たメンバーを紹介していった。
		KUWATA BAND
3	TWIST&SHOUT	ロッケストラ （KUWATA BAND、アン・ルイス、鮎川誠 、DEKAPAN、Char、BARBEE BOYS、BAKUFU-SLUMP）	ツイスト・アンド・シャウト （バート・ラッセル・バーンズ /フィル・メドレー ） ？（？）	トップ・ノーツ の楽曲をビートルズのカバーによって有名になった曲を、間奏にもう1曲挟んで披露。ヴォーカル5人+ギター6人+ベース3名+ドラム3名+キーボード1名+パーカッション1名という総勢19名のスペシャルバンド。
		（表記無し）
4	スクランブル四重合唱	前田亘輝、坂崎幸之助、鈴木聖美、鈴木雅之	ジングルベル（ジェームズ・ピアポント） 青い影 （ゲイリー・ブルッカー 、キース・リード、マシュー・フィッシャー ） 竹田の子守唄 （詞、曲共に作者不明） レット・イット・ビー （レノン＝マッカートニー） 好きにならずにいられない （ジョージ・デヴィッド・ワイス 、ヒューゴ・ペレッティ 、ルイージ・クレイトアー ） ?(?/?)	プロコル・ハルム 、ビートルズ、エルヴィス・プレスリー と日本の民謡 による四重合唱。「青い影」を前田、「竹田の」を坂崎、「レット…」を聖美、「好きに…」を雅之が担当、それぞれ1番を順番に歌い終わった後に、間奏にクリスマスソングを挟み、4人同時に歌うという手法が取られた。アレンジは、小林武史。
		小林武史
5	セッションだッ! DEATH MATCH	忌野清志郎、桑田佳祐、泉谷しげる、山下洋輔、今野多久郎、古舘伊知郎	セッションだッ!(桑田佳祐)	前年度に引き続き、桑田と忌野の対決。プロレスリング を使用し、今度は泉谷が乱入。古舘が実況を勤めた。また、山下が弾いていたピアノは、前年以上に散々たる姿に。
		忌野清志郎、桑田佳祐、山下洋輔、今野多久郎
6	愛のさざ波 - Dedicate to "CHIYOKO"	アンルイス、小泉今日子、松任谷由実	愛のさざなみ(なかにし礼 /浜口庫之助 ) ?(?/?)	島倉千代子 のヒット曲を、アン、小泉、松任谷の3人が振袖姿を披露。
		（表記無し）
7	2人のFOUR SEASONS Dedicate to "NOBORU"	泉谷しげる、渡辺美里、琢磨仁	2人のFOUR SEASONGS(桑田佳祐+泉谷しげる/桑田佳祐)	この番組のオリジナル曲であり、作品化されていない。NOBORUとは、当時総理大臣だった竹下登 のこと。泉谷と渡辺のさわやかな歌唱の間に、竹下の「ふるさと創生事業 」の記者会見の模様を交えた。
		小林武史
8	リンゴ追分 - Dedicate to "HIBARI"	中村雅俊、小倉久寛、三宅祐司、スーパー・エキセントリック・シアター	リンゴ追分(小沢不二夫 /米山正夫 )	前年に引き続き盆踊りをイメージした内容だが、途中に記者会見の生中継の演出が入った。
		（表記無し）
9	函館の女 ～I feel good - Dedicate to JAMES BROWN	鈴木雅之、桜井賢	I Got You (I Feel Good) (ジェームス・ブラウン ) 函館の女 （星野哲郎 /島津伸男）	前年好評だった鈴木と桜井のコラボレーションを、ジェームスブラウンと北島三郎 の楽曲で再演。
		河内淳一
10	星降る街角 ～Janpin jack frash - Dedicate to ROLLING STONES	CHAR,米米クラブ	ジャンピン・ジャック・フラッシュ （ジャガー=リチャーズ） 星降る街角（日高仁）	ローリング・ストーンズと敏いとうとハッピー&ブルー のコラボレーション。ストーンズをCHARが担当しているが、全ての楽器演奏、コーラスまでCHAR一人で行なった。途中CHARとカールスモーキー石井 がヴォーカルを変えるシーンもある。なお、ジェームス小野田 は最後に出るだけで、歌唱は無し。
		河内淳一
11	きよしこの夜	吉川晃司、明石家さんま	きよしこの夜 （ヨゼフ・モール )	吉川とさんまによる、教会をメインとしたホモセクシャルの演出。
		小林武史
12	TAKE FIVE	桜井賢、坂崎幸之助、サンプラザ中野 、パッパラー河合 、新田一郎、桑田佳祐、河内淳一	テイク・ファイヴ （ポール・デスモンド ）	デイヴ・ブルーベック・カルテット のジャズナンバーに、桑田がジャズサックスプレイヤー五十嵐明要の協力のもと作詞をし、6人でドゥーワップ にて披露。詞の内容は、かなり卑猥。
		八木正生
13	恋人がサンタクロース	松任谷由実、高中正義	恋人がサンタクロース （松任谷由実）	前年に引き続き、ツアーメンバーを従えての歌唱。2番が終了した後、高中が登場。
		中島睦
14	WONDERFUL TONIGHT	石橋凌、小林克也、桑田佳祐、青山未央	ワンダフル・トゥナイト （エリック・クラプトン ）	前年に引き続き、3人の歌を全く聞いていない場所での歌唱だが、この時はストリップ劇場。尚、本物のストリップ嬢の青山未央が出演し、観客と3人の目の前で演技した。
		原田末秋
15	第九交響曲 - ROLL OVER BEETHOVEN	忌野清志郎	交響曲第9番（ルートヴィヒ・ヴァン・ベートーヴェン）	この時は時代劇のセットをバックに歌っているが、サンタクロースが出てきたり、バニーガールとバーティーをしていたり、果てには『チャンネル変えろー!すぐに消せー!』等の発言まで出た。
		小島良喜
16	Kissin' Christmas (クリスマスだからじゃない)	全員	Kissin' Christmas (クリスマスだからじゃない)（松任谷由実/桑田佳祐）	スタジオにいるメンバー最後に全員で披露された。また曲のエンディングには、各楽曲で撮影されたメンバー同士による乾杯のシーンが放送された。

メリー・クリスマス・ショー86（Merry X'mas Show）

メリー・クリスマス・ショー（Merry X'mas Show）は、
1986年と1987年の12月24日に日本テレビ系列（NNS）で放送された音楽番組。

1986年
①Come Together
全員




②MERRY X'MAS IN SUMMER ～ I Saw Mommy Kissing Santa Claus

③Telegram Sam
ロッケストラ（KUWATA BAND、BOØWY、アン・ルイス、吉川晃司、高見沢俊彦、鮎川誠 、DEKAPAN(依田稔)、SUE CREAM SUE）




④赤鼻のトナカイ
泉谷しげる、チェッカーズ

⑤達者でナ
中村雅俊、小倉久寛、三宅祐司、スーパー・エキセントリック・シアター 、河内淳一

⑥セッションだッ!
忌野清志郎、桑田佳祐、山下洋輔、今野多久郎





⑦A Horse with No Name
KUWATA BAND、THE ALFEE、チェッカーズ

⑧長崎は今日も雨だった - Dedicate to BEACH BOYS
BEACH FIVE（泉谷しげる、吉川晃司、桑田佳祐、高見沢俊彦、中村雅俊）、松田弘、琢磨仁

⑨別れても好きな人 - Dedicate to SANTANA
SANTA★NA（鈴木雅之、桜井賢）、KUWATA BAND

⑩年下の男の子 - Dedicate to CHORDETTES
アンルイス、原由子、松任谷由実




⑪さんまのまんま
明石家さんま、KUWATA BAND


⑫I Wish I Was in New Orleans（想い出のニューオリンズ）
石橋凌、小林克也、桑田佳祐


⑬一緒に暮らそう
松任谷由実


⑭Help!
氷室京介、吉川晃司



⑮Let's Spend the Night Together
ロッケストラ



⑯第九交響曲 - ROLL OVER BEETHOVEN
忌野清志郎




⑰Kissin' Christmas (クリスマスだからじゃない)
全員

妙心寺花園会総会

全国花園会総会に出席のため京都に来ています。

臨済宗(禅宗)の妙心寺派の信者の会の東京地区(東京・神奈川・埼玉・茨城・千葉)の会長になってしまいました。自分の意志ではなく住職の一存で決めてしまいました。

何も知らないまま京都に来て、全国の会長一堂に揃って夕食会でしたが、新参者の私は皆様にご挨拶で終始しました。
年配者ばかりの会長たちに混じり、一人浮いている感じは間違いない。最初は誰でもこうなんだと言い聞かせてなんとか乗り切りました。
何人かは祇園に繰り出すそうですが、私は部屋に戻って気持ちの整理と明日の準備をしています。

IM 練習方法とアドバイス

過去にSNSに載った練習方法やアドバイスをまとめました。

ランチさん

個メは色々な筋肉を使いますので、

まずアップで逆個メ(Fr→Br→Ba→Fly)でゆっくりと泳いでみる。

種目が変わると使う筋肉が異なるので、

いかに切替が出来るか…スイッチ練習も必要です。

各種目毎の練習、連携する種目の練習。

やる事たくさんありますね。

苦しい時に、自分の悪い癖、泳ぎが露呈します。

だから基本や良い泳ぎを癖づける練習が必要なんです。それも４種目。
最近思うのは、行き過ぎない様にする事です。脳に酸素が行き届かないと、

作戦もクソもありませんから。

冷静にレースが展開できる様、心がけています。
精神面での鍛練も必要ですね。

s1@butt さん

100×5×2Set　(FLY→Ba→BrFr→IM)　2'00～10

第1回目計測結果。
Fｌｙ：1'55"　（第2キックをなるべく打たないように、温存温存。）
Ba：2'05"　（あれなんか、気持ちいいな。所でターンってどうやんだっけ。）
Br： 2'02"　（ひとかきひと蹴りをしっかりと。）
Fr： 1'44"　（もう終わりだ、最後ピッチをあげてみよう。）
Total： 7'46"

IM CMCの目標タイム

本番でのラップ予想

　　Fｌｙ：　 2'05"　リズムを守ってマイペース
　　Ba：　 2'20"　腰を上げて抵抗を少なく　ターンに注意
　　Br： 　 2'20"　手のかきをコンパクトに　キックは下方向　とにかく伸びる
　　Fr： 　 1'55"　勝負は最後の50m　安心してとばさない

　Total： 8'40"

参考：2年前のラップ分析　(私は不参加)