私の唯一の趣味は食べること。
そのため、加齢とともに筋力が落ちて基礎代謝が低くなり太ってしまわないように、週2回ペースでジムで筋トレをしています。
やっとジムの休みが開けたので、今年は昨日から筋トレ開始。
現在のメニューは、
プルダウン（背筋群、上腕二頭筋）を70.0kg10回2セット、75.0kg15回1セット、
チェストプレス（大胸筋、上腕三頭筋、三角筋）を60.0kg10回2セット、65.0kg15回1セット、
レッグプレス（大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋）を170kg10回2セット、180kg15回1セット、
ペクトラルマシーン（胸筋群）を55.0kg10回2セット、60.0kg15回1セット、
アブドミナルクランチ（腹直筋）を62.5kg10回2セット、67.5kg15回1セット、
ショルダープレス（三角筋、上腕三頭筋）を35.0kg10回2セット、40kg15回1セット、
ローワーバック（脊柱起立筋）を60.0kg10回2セット、65.0kg15回1セット、
ローロー（広背筋、上腕二頭筋、菱型筋）を65.0kg10回2セット、70.0kg15回1セット、
ロータリートーソ（外腹斜筋、内腹斜筋、脊柱起立筋）を55.0kg10回2セット、60.0kg15回1セット、
ダンベル（上腕筋）を25ポンド（11.34kg)10回2セット、30ポンド（13.61kg)15回1セット。
所要時間は20分程度ですが、ギリギリの負荷をかけていますからこれがなかなか辛い。
10年続けていますが、今でも行くのが億劫です。
しかし10年前の記録を見てみたら、
プルダウン40kg2セット、45kg1セット、
チェストプレス30kg2セット、35kg1セット、
レッグプレス80kg2セット、90kg1セット、
アブドミナルクランチ35kg10回2セット、40kg10回1セット、
ショルダープレス10kg2セット、15kg1セット、
ローワーバック30kg2セット、35kg1セット
ローロー30kg2セット、35kg1セット、
ロータリートーソ20kg2セット、25kg1セット、
ラットマシーン35kg2セット、40kg1セット、
ダンベル20ポン（9.07kg）ド2セット、25ポンド（11.34kg）1セットと軒並み30kgも当時より負荷が増えています。
それだけ筋力がついたのでしょう。
ちょっと驚きました。
やはり継続は力なりです。