お客様との会話でよくあるのがトレーニングした日のお酒はどうか？と言うお話です！
結論から言うと避けたいです！！笑
心から…笑笑
トレーニング日は休肝日にして頂きたいです。
夜のお仕事の方はしょうがないですが…
そんな理由の一つに､アルコールによるタンパク質合成の阻害があげられます！
筋肉の成長は､筋トレによってダメージを受けた筋肉が､タンパク質合成をしながら再生していく過程で強くなっていきます！
しかし､筋トレ後の筋肉の修復段階でアルコールを摂取してしまうと､この再生がうまくいかず､筋肉の成長を望めないのです！
それどころか､再生されない筋肉が増え､筋量の減少に繋がる可能性さえ考えられます！
また､睡眠の質の低下にもアルコール摂取は関係します！
筋肉の成長が最も望めるタイミングは睡眠中です！なので、筋肉のより良い成長のためには､質の高い睡眠を取る必要があるのですが､アルコールを摂取すると､ノンレム睡眠(深い眠り)の時間を限りなく小さくすると言われているのです！
ちなみに寝やすくなると仰る方もいらっしゃいますが､それは寝始めた後すぐだけです…
小言
最近ではサウナで整ってサウナ後はよく寝れると仰っている方いますけど、あれほとんどが軽い脱水症状で疲れて眠ってるだけです……。サウナ好きな方気をつけてくださいね……。
