※目を離した隙に私のソファが取られました笑
さて本題
今日はビタミンCについてトレーニングとの関連性が強いものを紹介します！
コラーゲンは骨や関節､血管や皮膚に柔軟性を与えて丈夫にする働きがあり､トレーニングによる怪我のリスクを減らします！ビタミンCはこのコラーゲンの合成に関わっているため､筋トレをする方にはとても大切です！
筋肉増強に欠かせないのが､男性ホルモン(テストステロン)ですが､コルチゾールはその分泌を低下させると言われています！このコルチゾールは副腎から分泌されますが､それを抑制するのが副腎に多く蓄えられているビタミンCなんです！！
酸素を運ぶ役割を担うのが鉄分ですが､単体では吸収されにくいため､鉄分を吸収されやすいサイズへ分解するビタミンCと一緒に摂ることが大切です！体内を酸素が上手く巡ることで､ダイエットも成功しやすくなりますし､基礎代謝も向上しやすくなります！！