※最近よくここで寝てます
僕の体温が高くてちょうどいいとの事です(たぶん)
さて、年末年始に向けた仕事の忙しさや､行事等の忙しさ､また気温が下がってきて何となくやる気が起こらない、動く気にならないなど､この季節はなかなかストレスが抜けにくい時期です！
思考もネガティブになりやすく､心に余裕が無くなる方もいらっしゃるかと思います！
季節的なもので仕方ない！と割り切れる方は良いですが､なかなか切り替えが出来ない方は､切り替えられるような状態にすることができると良いですよね！
ポジティブなメンタルを手に入れるために､体内で活性化させた方が良いとされるホルモンがセロトニンです！！
脳内から分泌されるセロトニンは､運動、日光浴、栄養補給、スキンシップ等で活性化すると言われています！
運動は､筋トレに限らず､ヨガやウォーキング､ストレッチなどでも可能で､日光浴と合わせて行うことを考えると､個人的には日の当たる時間帯のウォーキングやジョギングがオススメです！！
また､栄養面では､トリプトファンやビタミンB群を多く含む食品が良いとされており､豚肉や大豆製品､乳製品やバナナ等もオススメです！！
ぜひ取り入れてみましょう！！