※このネコは貧血ではありませんし、本編とは全く関係ありません
貧血気味の方いませんか？
ぶつけた覚えのないのに痣ができてる方いませんか？
貧血気味の女性が最も枯渇していると考えられる栄養素が鉄分です！
これは多くの方が把握していることだと思いますが､積極的にその摂取を心掛けている方は､意外と多くないのと感じています…
鉄欠乏性貧血の予防改善には､言うまでもなく鉄分の摂取が必要ですが､閉経前の女性の9割はその摂取量が足りず､目標量は約11mgと言われていますが､平均摂取量は9mg弱で､多くの方が貧血気味であると言われています！
食べ物では､動物のレバーに多くの鉄分が含まれていることは知られていますが､その他のお肉や野菜では､十分な摂取をすることは意識をしていないと難しいです！
貧血気味の方は､上手くサプリメントを活用しながら､体調管理を行えると良いですね！
また､積極的な摂取はもちろん大切ですが､逆に鉄分吸収を阻害するものを減らすことも大切です！！
有名なのがタンニン(カテキン)ですが､コーヒーやワイン､お茶を飲む機会の多い方､また添加物を多く使用する食べ物が多い方は､鉄分吸収の阻害に繋がる可能性があるので注意しましょう！！