腰が痛いニャー🐈
とふざけてる場合ではありません笑
本題です。
腰痛は､ストレスや疲労感に直に影響する症状の代表例でもあります！
立位に比べて､座位では1.5倍～2倍の負担が､腰にかかると言われています！
そして､その時間が長くなればなるほど慢性的な腰痛に繋がります！
しかし､座って仕事をする時間が圧倒的に長い現代社会では､その都度改善エクササイズやストレッチ､マッサージを行うことは難しいと考えられます！
このような時にオススメなのが､座ったままの腹圧(IAP)呼吸です！
座ったまま､お腹～腰にかけてを力を入れたまま息を吸って膨らませます！
その膨らんだお腹をキープをしながら通常の呼吸を繰り返すだけ！
※簡単に説明してますので、調べたほうが早いです笑笑
もっと深く知りたい方は
スタンフォード式疲れない体
という本がオススメです！
まだまだ知られていない呼吸法ではありますが、取り入れている人だけが得をするといっても過言ではないので、ぜひ取り入れてみてください！