筋肉のためでもダイエットのためでも､食事の管理は大切ですよね！
食材選びに始まり､調理段階にも気を付けて､食事ができる方は素晴らしいです！！
その管理方法として有名で僕もオススメしているのがレコーディングです！
食事の写真を撮って保存することですが､これをルーティン化することで､例えば一食一食のバランスは良くても､1日を通してタンパク質が少ないなぁとか､そういうことに気付けるのです！
※メモ書きもいいですが、量が分からないのが難点です、、、
また､いつも食事に気を使っているつもりでも､写真を振り返ってみると､意外と外食多いなぁとか､意外と間食多いなぁとか､このようなことに気付けます！
あと良くあるのが､いつもとそれ程変わってないんだけど…と思っていても､昔の食事と見比べると内容が変わっていることがあります！
これもデータを取っているからこそ気づけるのです！
食事(間食、飲み物を含めて)のデータをアルバム化していると見やすいですよね！！
ぜひやってみてください！！