暑いよー😭蒸し暑いよー😭
さてこんな時期は『何か食べるのもしんどい』と､食事が乱れてしまう方も多く､健康面でも美容面でも､マイナスになりやすいタイミングです。
蒸し暑い日が続き､食欲が落ちると､当然パワーも出にくくなり､余計に疲労が溜まってしまいます！
こんな時に､食べやすい麺類やパン類を選んでいたり､糖質の多いお菓子等を摂っていると､余計にカラダが疲れてしまう可能性があります！
これは疲労回復に最も効果を発揮すると言われているビタミンが関係します！
疲労回復に力を発揮するのがビタミンB群で､サプリメント等でも､それを謳った商品は多く存在します！
しかし､糖質の代謝にはビタミンB1を多く使うため､糖質に偏った食事をしていると､疲労回復にまでビタミンが有効に使われないと言うことになります。
またビタミンB群が多く含まれている食材は､赤身の肉や赤身の魚､うなぎなどがありますが､麺類やお菓子にはあまり含まれていません！！
疲れが溜まりやすいこの時期ですが､簡単な食事で済ませないように､お肉やお魚を食べながら､バランスの良い食事を心掛けましょう！！