ビタミンCと聞くと､カラダの免疫機構やアンチエイジングのイメージがあるかと思いますが！
ビタミンCはトレーニング成果を出す上でも､非常に重要な役割を果たします！
まずビタミンCはコラーゲン合成の補助的役割を担うのですが､このコラーゲンとは繊維質のタンパク質の事で､骨や皮膚､血管に多く存在し､筋肉においては柔軟性を与えて丈夫にする働きがあります。
また､鉄分吸収の促進にも働きますが､これは三価鉄→二価鉄へ分解し体内に取り込みやすくします。
鉄分は体内で酸素を運ぶのに必要な栄養素で､基礎代謝や脂肪分解酵素の分泌等に関わり､ダイエットには欠かせないため､吸収促進するビタミンCは一緒に摂りたい栄養素なのです！
また､筋肉の成長や脂肪の燃焼にはテストステロンと呼ばれる男性ホルモンが必要と言われていますが､これの分泌を邪魔するのがコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンです。
コルチゾールは副腎から分泌されますが､ビタミンCはそれを抑制する働きがあります！
これらのことから､ビタミンCはトレーニングの手助けとなり､成果を出すために非常に重要な役割を果たすと言えるのです！