寒い！
今日は午前雨だったからなお寒い！
傘を持つ手が寒い！！
と、本格的に寒い時季の到来となりましたが､体温の低くなりやすい女性は､体調の面でも注意してください！！
体温が36.5℃以上の平熱であることが理想的と言われていますが､多くの女性はこれをクリアしていないと思います！
体温は1℃上がると､基礎代謝が10%以上上がるとされていますので､体温コントロールは体調管理以外に､ダイエットにも非常に大切なことなのです！
36.5℃以上の平熱は､風邪を引きにくく､冷え性を防ぎやすい､しかも痩せやすい体温であると言えますね！
筋トレをすることで､体温が上がることはイメージしやすいと思いますが､赤身の肉や魚､根菜、生姜等は体温を上げてくれる食材ですので､冬場にかけて積極的に食べていきたいですね！
またお風呂にゆっくり浸かったりと､外的要因で体温を上げるのも良いかと思います！
体調管理のためにも､ダイエットのためにも､体温を上げる生活を心掛けてみてくださいませ！
はー
こたつが欲しい…