写真はイメージです笑笑
前に詳しく便秘解消について語っていますが、今一度皆様ご確認ください！
便秘解消のためにと思って､野菜を頑張って食べている方も多いと思います！
しかし､実はその野菜の積極的な摂取が､便秘の原因となっているかもしれません！
食物繊維は､「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」があり､一般的に便秘の方が積極的に摂取しているのが不溶性食物繊維です！
たしかに､不溶性食物繊維は便の量を増やし､腸の働きを活発にします！
ですが､そもそも腸の働きの弱い方は､腸の中で便が膨らんだり､ガスを発生させてお腹を膨らませたりします！
そして､この事から口臭の原因となることもあります！
食物繊維を摂取し､便秘の解消を目的とするのであれば､最も重要なポイントが「水分補給」です！
とにかく飲む！！！！
くらいでちょうどいいです！
自分の体重の4～5%の水分を取ることを推奨！
積極的な食物繊維と水分の摂取で､便秘解消を目指しましょう！