「昨日より500グラム減ったー！！やったー！」
「昨日より300グラム増えた…最悪ー」
体重計とのそんなやりとりを繰り返してひとりごとを言ってる人はいませんか！？
体重計は数字しか見てくれない分からず屋です！
脂肪を1kg燃焼するにはおそよ7200キロカロリーを消費する必要があります。
毎日1時間ランニングをしておよそ500キロカロリー消費したとしても半月で1キロ落ちる程度です
脂肪が減るペースはそれくらいなのです。
当たり前ですが、500mlペットボトルの水を飲めば500グラム体重は増えます。
日々の体重は脂肪の増減の指標にはなりにくいのです！
半月や一ヶ月程度の長い目で見ながら少しずつ減らしていけるよう意識しましょう！
今回はランニングで表しましたが逆に毎日食べているお菓子を一つ我慢できれば一ヶ月で7200キロカロリー近く摂取カロリーを減らせますよ！
最後にまた一言
体重より体型