健康とは？？
健康に生きるために大切なのは、適切な運動と、栄養バランスの良い食事、質の良い睡眠です！
トレーニングをしていく上ではとくに、この3つの一つでもかけると効果が薄れてしまいます。
まず運動
体力のレベルや、どういった身体になりたいか、週にどれくらいの頻度で行うかなど、その人に合った内容でないと、効果が出なかったり怪我をしてしまう原因になります！
↑あと、やらなきゃ！っていうストレスにもなりますし…
パーソナルトレーニングでは、より専門的にあなたにあったトレーニングを提供することができます！
それぞれの姿勢や骨格に合わせたトレーニングや、引き締めたい部位にフォーカスしたエクササイズなど、自分では分からない部分のサポートを受けることが可能です！
次に食事
トレーニングをしていても効果が出ない方のほとんどが、栄養をとりきれていない、または偏ったバランスになっています。身体は食べたもので作られるため、その材料が不足していると、良い変化は期待できません。
逆に運動以上に余分なエネルギーを摂取してしまうと、いくら頑張っても脂肪は減りません😭
テレビなどの情報は、偏ったものが多いです。
これさえ食べれば…！
これさえ食べなければ…！
テスターの変化や研究結果などを見ると、信じてしまう気持ちも分かるのですが、そんなに簡単に変われれば苦労してないですよね笑
流行りはありますが、ダイエットの基本は今も昔も変わりません！
食事内容は是非トレーナーにご相談下さい！
最後に睡眠
カラダが作られるのは、トレーニングをしている時ではなく、その後の休んでいる期間です。
十分にカラダを回復させる時間が無いと、これまたトレーニング効果は半減します！休むとサボっているような感覚になりますが、それもトレーニングの一部なのです！
また、休養が無いと、怪我の原因になり、怪我をしてしまうと思うように運動ができなくなり、運動効率が低下してしまうので気をつけましょう！
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