夏バテの方へ
疲労(夏バテ)を予防&改善するには､
たんぱく質とビタミン､
ミネラルの摂取が必須です！
とくに疲労回復に重要なビタミンB群は､
最大限に摂取しなければなりません
夏場に消費されることの多い､
甘いアイスクリームや
冷たいジュース､
炭酸ドリンクは､
糖質をエネルギーに
変えるために必要な
『ビタミンB1(以下V.B1)』を
多く消耗してしまいます😭
V.B1の不足状態は､
疲労感や体調不良の原因となりますので､
V.B1の多く含まれる『豚肉』『レバー』
『うなぎ』『かつお』『まぐろ』などを
積極的に摂取し､ニンニクやネギ､
ミョウガ等と合わせて食べると良いです😆
俗にいう『理想的な食事』を
心掛けることで､夏バテの多くは
予防することができます！
夏バテに陥ると､
自律神経の乱れから
消化器の活動不良となり､
食欲不振になってしまいます
ご参考になさってください！
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