みなさん！ビタミン摂ってますかー！！！
ビタミンには
・水溶性ビタミン
・脂溶性ビタミン
の二種類があります。
水に溶けやすい
ビタミンC・B群
水に溶けにくい
ビタミンA・D・E・K
身体の調子を整えたりダイエットやボディメイク
を効率よくすすめるにはバランスよくビタミンを
摂取する必要があり、とくにビタミンC、B群が
とても重要となります！
ビタミンCは怪我の予防や基礎代謝アップ！
ホルモンの分泌により筋肉を増やすサポートしてくれます！
ビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けたり
筋肉をつけるためにたんぱく質を効率よく吸収するサポートなどをしてくれます！
どちらも水溶性ビタミンで摂取しても、3時間程度で身体から出て行ってしまいます😭
↑大事！
「一日に必要なビタミンこれ一本で！！」
みたいなやつ良くありますよね！
このようなもので摂取しても身体の中にはとどまらないのでもったいないです！
3食の食事でしっかりとビタミンを補給できるようにしましょう！！
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